प्रेग्नेंसी में रोज खाएं ये चीजें, कंप्यूटर की तरह दौड़ेगा बच्चे का दिमाग
Sneha Aggarwal
Aug 22, 2023
खाने-पीने का ध्यान
प्रेग्नेंसी के दौरान हर महिला को अपने खाने-पीने का खास ख्याल रखना चाहिए.
असर
इस दौरान जो भी वो खाती हैं, उसका सीधा असर बच्चे और उसके विकास पर होता है.
इंटेलिजेंट
वहीं, अगर आप चाहती है, कि आपको बच्चा इंटेलिजेंट बने, तो आप अपने खाने में कुछ चीजों को जरूर शामिल करें.
औमेगा-3 फैटी एसिड
गर्भवती महिलाओं को औमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन जरूर करना चाहिए. यह बच्चे के दिमाग के विकास के लिए बहुत आवश्यक है.
हरी-पत्तेदार सब्जियां
हरी-पत्तेदार सब्जियां सेहत के लिए बहुत लाभकारी हैं क्योंकि इनमें भरपूर मात्रा में फोलिक एसिड होता है.
ह्रदय रोग
यह न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट के खतरे को कम करता है और बच्चे को दिल से जुड़ी बीमारियों से बचाता है.
ड्राई फ्रूट्स
प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं के ड्राई फ्रूट्स खाने चाहिए. इसमें आपको सबसे ज्यादा बादाम और कद्दू के बीजों का सेवन करना चाहिए.
बादाम
बादाम में हेल्दी फैट्स, विटामिन ई और प्रोटीन होता है. बादाम खाने से याददाश्त तेज होती है.
कद्दू के बीज
वहीं, कद्दू के बीजों में जिंक पाया जाता है, जो दिमाग के विकास के लिए बहुत अच्छा है.
दूध
प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को दूध पीना चाहिए, क्योंकि इससे बच्चे के बौद्धिक कार्यों को बढ़ावा मिलता है.
बींस
गर्भ में पल रहे बच्चे के दिमाग तक ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए आयरन की जरूरत होता है. इसके लिए आप बींस का सेवन करें क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में आयरन होता है.
वॉक
प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को वॉक जरूर करनी चाहिए. कहा जाता है कि प्रेग्नेंसी में एक्टिव रहने से बच्चा इंटेलिजेंट होता है.