रोज घी के साथ खाएं ये चीजें, लोहे सी मजबूत होंगी हड्डियां

जरूरी

घी में कई तरह के विटामिन्स और मिनरल्स पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए बहुत ज्यादा जरूरी हैं.

घी के साथ करें इन किन चीजों का सेवन

हर रोज घी खाने से हड्डियां मजबूत होती है और कई बीमारियों से बच रहते हैं. जानिए हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए घी के साथ किन चीजों का सेवन करना चाहिए.

अंडा

अंडे में बहुत सारे प्रोटीन, विटामिन डी और कैल्शियम पाए जाते हैं, जो हड्डियों के लिए बहुत जरूरी है.

हड्डियां मजबूत

इसी के चलते अंडे को घी में पकाकर खाने से बॉडी को बहुत सारे पोषक तत्व मिलते हैं, जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं. ये आपको गठियां जैसी परेशानियों से निजात दिलाते हैं.

दूध

दूध में प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन डी भरपूर मात्रा में होता है, जो हड्डियों के लिए बहुत जरूरी हैं. वहीं, दूध में एक चम्मच घी डालकर पीने से हड्डियों को और मजबूती मिलती है.

आलू

आलू में मैग्नीशियम, कैल्शियम और पोटेशिमय पाया जाता है, जो हड्डियों की सेहत के लिए बहुत आवश्यक है.

पोषक तत्व

आलू को घी में पकाकर खाने से इसमें मौजूद पोषक तत्व शरीर में तेजी से अवशोषित होते हैं.

हरी साग-सब्जियां

हरी साग-सब्जियों में भरपूर मात्रा में कैल्शियम, फास्फोरस और विटामिन डी होता है, जो हड्डियों के लिए फायदेमंद है. घी में इन सब्जियों को पकाकर खाने से हड्डियों से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा मिलता है.

गेहूं की रोटी

गेहूं की रोटी में कैल्शियम और विटामिन डी होता है, जो दोनों ही हड्डियों के लिए जरूरी हैं.

रोटी पर घी

गेहूं के आटे से बनी रोटी घी के साथ खाने से आपकी हड्डियों को भरपूर पोषक तत्व मिलते हैं.

ध्यान रखें

ध्यान रहें कि घी का सेवन सीमित मात्रा में करें. ज्यादा घी खाने से पेट से जुड़ी परेशानी हो सकती हैं.