गर्मी में अंडा खाना चाहिए या नहीं?

सेहत के लिए लाभदायक

अंडों का सेवन सेहत के लिए काफी लाभदायक माना जाता है लेकिन कई बार लोगों के मन में यह सवाल उठता है कि गर्मियों में अंडों का सेवन करना चाहिए या नहीं?

विटामिन और खनिज

बता दें कि अंडे की तासीर गर्म मानी जाती है. इसके सेवन से शरीर को कई तरह के विटामिन और खनिज मिलते हैं, जिससे शरीर एक्टिव रहता है.

कितने अंडे खा सकते

गर्मियों में अंडे खाना ठीक है या नहीं या फिर एक दिन में कितने अंडे खा सकते हैं, इसके बारे में जानकारी देते हैं.

पीला हिस्सा न खाएं

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो आप गर्मियों में दो से तीन अंडे खा सकते हैं. जो लोग वर्कआउट करते हैं वह कोशिश करें कि अंडे का सफेद हिस्सा ही खाएं. पीला हिस्सा न खाएं.

अपच, बेचैनी

अगर आप गर्मियों में तीन से ज्यादा अंडे खा लेते हैं तो आपको अपच, बेचैनी और आंतों की दिक्कत हो सकती है, इसलिए गर्मियों में सोच समझकर अंडों का सेवन करें.

हड्डियों को मजबूत बनाए

अंडों में विटामिन ए और डी पाया जाता है, जो की हड्डियों को मजबूत बनाने में सहायता करता है.

इम्यूनिटी पावर

इसमें फैट और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है. इसके सेवन से शारीरिक कमजोरी दूर होती है और इम्यूनिटी पावर भी बढ़ती है.

मसल्स बनाए

जो लोग मसल्स बनाना चाहते हैं उनके लिए यह एक बेहतरीन ऑप्शन है. अगर आप गर्मियों में अंडे का सेवन करना चाहते हैं तो ध्यान रखें 2 से 3 अंडों से ज्यादा भूल कर भी ना खाएं.