विटामिन E

इस विटामिन की कमी का सीधा असर आपकी स्किन पर दिखता है और चेहरा काला पड़ने लगता है.

स्किन रहेगी हेल्थी

स्किन को जवां रखने और रंगत को सुधारने वाला विटामिन E है, विटामिन E की कमी से दाग-धब्बे, झार्रियां और झाइयां भी होने लगती हैं.

क्या है हेल्थी विकल्प

अब सवाल ये कि क्या विटामिन E के सप्लीमेंट खा कर इसकी कमी को दूर किया जाए, तो जवाब है नहीं.

मूंगफली

इसमें बायोटिन और विटामिन E की प्रचूरता है जो स्किन को साफ करने में मददगार है

कीवी

ये आपके चेहरे से कालापन कम कर सकता है, इसमें विटामिन E के साथ ही विटामिन C,फोलेट और फाइबर भी खूब होते हैं.

अखरोट

विटामिन E, 6 फैटी एसिट और ओमेगा 3 से भरपूर अखरोट आपकी स्किन को नया सा कर देगा.

सूरजमुखी के बीज

विटामिन E के अलावा, मैंगनीज, कॉपर, विटामिन B 6 और फैटी एसिड होते हैं, इससे चेहरे का कालापन दूर होता है.

कद्दू के बीज

कद्दू के बीज का सेवन आपको विटामिन बी, ई के साथ ही एंटी ऑक्सीडेंट, कैल्शियम, फाइबर, आयरन और पोटेशियम से भरपूर होते है, जो स्किन के लिए है.

(डिस्क्लेमर- विटामिन E स्किन एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरा होता है और स्किन को सेहतमंद रखने के लिए जरूरी है, ये लेख इसी जानकारी पर आधारित है, प्रयोग करने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लें )