रोज केवल 10 मिनट करें ये योगासन, गायब हो जाएगी तोंद
Sneha Aggarwal
Aug 21, 2023
10 मिनट योग
तोंद और पेट की एक्सट्रा चर्बी को कम करने के लिए आपको हर रोज केवल 10 मिनट योग करना होगा . इसका असर आपको 1-2 महीने में दिखने लगेगा.
पेट की एक्सट्रा चर्बी
जानिए वो कौन से योगासन है, जिनसे पेटी की पेट की एक्सट्रा चर्बी को कम किया जा सकता है.
नौकासन
पेट की एक्सट्रा चर्बी को कम कपने के लिए नौकासन काफी फायदेमंद है.
डायबिटीज
इसे करने से फैट तेजी से बर्न होता होता है और डायबिटीज की परेशानी भी दूर होती है.
भुजंगासन
भुजंगासन से बॉडी स्ट्रेच होती है और मसल्स को आराम मिलता है.
बॉडी पॉश्चर
भुजंगासन से चर्बी कम होता है और बॉडी पॉश्चर ठीक होता है.
धनुरासन
धनुरासन करने से पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और हड्डियों में लचीलापन आता है.
कुंभकासन
कुंभकासन करने से बैली फैट कम होता है. इसके साथ ही इसे हर रोज करने से पूरे शरीर का फैट बर्न होने लगता है. इसके अलावा कुंभकासन करने से मसल्स को मजबूती भी मिलती है.
उष्ट्रासन
उष्ट्रासन करने से पेट की मांसपेशियों में खिंचाव होता है, जिससे सिकुड़ी हुई मसल्स फैलती हैं. इससे पेट की चर्बी कम होती है.
कपालभाती
यह आसन काफी प्रसिद्ध है. पेट की चर्बी को कम करने के लिए कपालभाती जरूर करना चाहिए.
कंट्रोल
जो लोग हर रोज कपालभाती करते हैं, उनकी वजन और मोटापा कंट्रोल में रहता है.