सेलिब्रिटीज क्यों नहाते हैं बर्फ के पानी से, जाने बर्फ के पानी से नहाने के फायदे

आइस बाथ

आइस बाथ का मतलब होता है पानी और बर्फ के साथ नहाना. इसमें आपको 50-59 डिग्री फॉरेन्हाइट यानी 10-15 डिग्री सेल्सियस पानी के अंदर होना चाहिए.

आइस बाथ के फायदे

आइस बाथ से आपके शरीर को कई सारे फायदे मिलते हैं.

सूजन और दर्द

आइस बाथ या बर्फ के पानी से नहाने से असामान्य टिश्यू शांत होते हैं जिससे की सूजन व दर्द से राहत मिलती है.

नींद

बर्फ के पानी से नहाने से सेंट्रल नर्वस सिस्टम को राहत मिलती है. इससे थकावट दूर होती है और नींद में मदद मिलती है. इंसोम्निया की बीमारी से ग्रस्त लोगों के लिए आइस बाथ काफी फायदेमंद होता है.

इंफ्लामेशन

बर्फ के पानी से नहाने से इंफ्लामेशन कम होती है और मसल्स की रिपेयरिंग भी तेजी से होने लगती है.

वेगस नर्व

वेगस नर्व तनाव से लड़ने, मजबूत इम्यून सिस्टम और डायजेशन ठीक करने का काम करती है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक बर्फ के पानी से नहाने से वेगस नर्व अच्छे से काम करती है.

नहाते समय इन बातों का रखें ध्यान

10 मिनट से ज्यादा बर्फ के पानी में ना रहें. नहाते समय अपनी बॉडी को पूरी तरह से भिगोने की कोशिश करें

उमस से राहत

गर्मी के मौसम में बर्फ के पानी से नहाना काफी मददगार होता है. इससे लंबे समय तक उमस से राहत मिलती है.

थकान

आइस बाथ या बर्फ के पानी से नहाने से थकान से जल्दी राहत मिलती है. इससे चोट से जल्दी रिकवरी करने में भी मदद मिलती है.

Disclaimer

यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee Rajasthan इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें.