बिस्तर पर जाने से पहले भूलकर भी न खाएं ये चीजें, बहुत पछताएंगे

अच्छी नींद की चाहत

इंसान दिन भर काम करने के बाद जब थक-हार शाम को घर आता है तो वह यह सोचता है कि उसे एक अच्छी नींद आए.

नकारात्मक प्रभाव

अक्सर देखा जाता है कि कुछ लोग सोने से पहले हैवी खाना खा लेते हैं या शराब या बियर का सेवन कर लेते हैं. इसके चलते उनके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है.

आज हम आपको बताएंगे कि आपके बिस्तर पर जाने से पहले किन चीजों का सेवन भूल कर भी नहीं करना चाहिए.

फैट और ऑयली फूड

कभी भी सोने से पहले भारी भोजन नहीं करना चाहिए. खास करके फैट और ऑयली फूड का इससे अपच की समस्या हो सकती है.

कैफीन न लें

कभी भी सोने से ठीक पहले चाय, कॉफी या सोडा आदि चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए. इनमें कैफीन होता है. कैफीन के सेवन से नींद खराब हो सकती है और पेट में खतरनाक एसिड भी बना सकती है.

मीठा न खाएं

कुछ लोग सोने से पहले मीठे का सेवन करना पसंद करते हैं लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए. इससे ब्लड शुगर बढ़ जाता है. इसके साथ ही नींद भी उड़ सकती है.

टायरामाइन-रिच फूड्स

सोने से पहले कभी भी टायरामाइन-रिच फूड्स नहीं खाने चाहिए. यह अमीनो एसिड को उत्तेजित करता है और नींद भी उजाड़ देता है.

मसालेदार चीजों से परहेज

सोने से पहले मसालेदार चीजों को खाने से बचना चाहिए. इससे पेट में तेजाब बनने की समस्या हो सकती है. ऐसे फूड्स को दिन में खाना चाहिए.

पेट में तेजाब बनता

बिस्तर पर जाने से पहले कच्चा प्याज, सिट्रस जूस, सफेद वाइन या टोमेटो सॉस आदि को नहीं खाना चाहिए. इससे पेट में तेजाब बनता है. सोने से पहले हमेशा हल्का और कम मसालेदार भोजन करना चाहिए.

एसिड रिफ्लक्स की दिक्कत

कभी भी सोने से पहले या फिर शाम के समय बियर या शराब नहीं पीनी चाहिए. कुछ लोगों का कहना इससे अच्छी नींद आती है लेकिन इससे एसिड रिफ्लक्स की दिक्कत हो सकती है.

पानी वाली चीजें

सोने से पहले जो लोग ज्यादा पानी वाली चीजों का सेवन करते हैं, उन्हें रात में बार-बार पेशाब जाने के लिए उठाना पड़ सकता है. ऐसे में तरबूज, अजवाइन, आदि का सेवन कम से कम करें.