आजकल लोगों में तेजी से कमजोर आंखों की समस्या देखी जा रही है. कम उम्र में ही लोगों की आंखें कमजोर होने लगती है. इसके वजह से उन्हें कई तरह की दिक्कतों का सामना करना पड़ता है.
अगर आप चाहते हैं कि आपकी आंखों से चश्मा है जाए और आपकी आंखें स्वस्थ हो जाए तो आपको अपनी डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल करना चाहिए.
इससे आपकी आंखें चुस्त रहेंगे आज हमको बताएंगे कि अगर आप आंखों की रोशनी को बेहतर करना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में कौन-कौन से सुपर फूड शामिल करने चाहिए.
आंखों के लिए गाजर बेहद लाभदायक मानी जाती है. इसमें बीटा कैरोटीन पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है. यह शरीर में विटामिन ए की पूर्ति करता है, इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व आंखों को तगड़े फायदे पहुंचाते हैं.
पालक की सब्जी में लैटिन और जेक्सैंथिन नाम के कैरोटिनॉइड पाए जाते हैं. इनके सेवन से आंखों की रोशनी तेजी से बढ़ती है.
कीवी नाम का फल विटामिन सी से भरपूर होता है. इसमें पाए जाने वाले तत्व आंखों में कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देते हैं. इससे आंखें हेल्दी रहती हैं.
पपीता में विटामिन सी, विटामिन ए और बीटा कैरोटीन पाए जाते हैं. यह आंखों के लिए काफी लाभदायक माने जाते हैं.
संतरा विटामिन सी का तगड़ा स्त्रोत माना जाता है. यह आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद करता है. इसके साथ ही ऑक्सीडेटिव तनाव को रोकने में भी सहायता करता है.
आंखों की रोशनी को बढ़ाने में स्वीट पोटैटो भी काफी मददगार मानी जाती है.