अक्सर देखने में आता है कि सुबह उठते ही लोग अच्छी नहीं, बुरी आदतों से घिर जाते हैं.
ऐसा करने से आपका पूरा दिन खराब जाएगा, और रात भी खराब हो सकती है, जिससे अगला दिन प्रभावित होगा.
बहुत सारे लोग सुबह उठते ही कॉफी पीते हैं. लेकिन कॉफी कभी खाली पेट नहीं लेनी चाहिए.
सुबह उठकर कॉफी पीने से कार्टिसोल नामक हर्मोन का लेवल बढ़ जाता है जिससे बॉडी में फैट बढ़ने लगता है.
कुछ लोग सुबह उठकर सबसे पहले धुम्रपान करते हैं, उसके बाद फ्रेश होने जाते हैं.
लेकिन सुबह उठकर धुम्रपान करना बहुत ही नुकसान दायक हता है.
इससे कैंसर होने का खतरा बहुत ज्यादा बढ़ जाता है.
सुबह के समय कभी भी मसालेदार तला भुना नहीं खाना चाहिए.
सुबह को हल्का मगर पौष्टिक आहार लेना चाहिए जो आपको काम करने की ऊर्जा प्रदान करे.
लोग जल्दी में नाश्ता किए बिना ही घर से निकल जाते हैं लेकिन सुबह का नाश्ता कभी भी मिस नहीं करना चाहिए.