उन महिलाओं को पीरियड के दिनों में अधिक दर्द होता है जिनके शरीर में कैल्शियम(Calcium) की कमी होती है.
पीरियड के दिनों में अधिक दर्द (period pain) होने के कई और कारण जैसेयूटेरस का सिकुड़ना, यूटेरस में सूजन व खून की कमी भी हो सकता है.
पीरियड पेन को कम करने के लिए एक गिलास पानी में एक चम्मच अजवाइन को मिक्स करके इतना उबालें कि पानी आधा हो जाए.
इस अजवाइन के पानी को गैस से उतारें और गुनगुना होने पर पीरियड के दौरान दिन में दो बार इसे पिएं, दर्द से राहत मिलेगी.
पीरियड पेन से निजात पा सकें इसके लिए एक चम्मच हल्दी एक कप दूध में डालें और पकाएं. इसमें थोड़ा सा गुड़, आधा चम्मच अजवाइन और सोंठ मिक्स करके सेवन करें.
पीरियड के पेन को कम करने के लिए पेट और कमर की गर्म पानी से सिकाई करें. पेट की सूजन में कमी आए इसके लिए गर्म पानी की सिकाई करें. आराम मिलेगा.
पीरियड के दौरान दर्द न हो इसके लिए अपनी डाइट में आप स्प्राउट्स, बीन्स, हरी पत्तेदार सब्जियां और फल शामिल करें. ड्राई फ्रूट्स का भी सेवन करें.
पीरियड के दिनों में चाय और कॉफी का सेवन गैस बना सकता है. इस दौरान महिलाओं को गैस की शिकायत होती. ऐसे में कैफीन दर्द को बढ़ा सकता है.
फ्रूट्स और सब्जियों से बनी स्मूदी का पीरियड के दौरान सेवन कर सकते हैं. सब्जियों का जूस भी पिएं.