कुछ लोगों में पाचन से जुड़ी समस्या होती है ऐसे में उन्हें बादाम (Almond Benefits) को सही मात्रा में खाना होता है.
विटामिन ई, कैल्शियम से लेकर कॉपर, मैग्नीशियम युक्त बादाम को सही समय पर खाना चाहिए.
बाकी ड्राइफ्रुट्स की तुलना में बादाम में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन ई, कैल्शियम, नियासिन व राइबोफ्लेविन सबसे ज्यादा होते हैं.
एक औंस बादाम यानी 23 बादाम हर दिन खाना चाहिए. इससे ज्यादा खाने पर कब्ज की शिकायत हो सकती है.
फैट और कैलोरी से भरपूर बादाम को बहुत ज्यादा मात्रा में खाने से वजन को तेजी से बढ़ने लगता है.
प्रोटीन से भरपूर बादाम को एलर्जेन के रूप में भी पहचाना जाता है.
खाने से कुछ लोगों में इसे खाने से ओरल एलर्जी सिंड्रोम की परेशानी हो सकती है.
गले में खराश, जीभ और होंठों पर भारी सूजन और मुंह के आसपास खुजली की शिकायत हो सकती है. डॉक्टर से सलाह लें.
ऑक्सालेट्स से भरे बादाम को बहुत ज्यादा खाने से किडनी में स्टोन होने जैसी परेशानी हो सकती है.
बताई गई जानकारी केवल सुझाव के रूप में लें, हम इनकी पुष्टि नहीं करता है. सुझाव पर अमल करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह लें.