नसों में चिपके कोलेस्ट्रॉल को साफ करने के लिए नाश्ते में ओट्स का सेवन शुरू कर दें. इसे दूध या दही के साथ मिलाकर आसानी से खा सकते हैं. इसके साथ ही स्मूदी लें. यह सेहत के लिए बहुत ही बेहत है. यह नसों में जमा कोलेस्ट्रॉल को बाहर करने के साथ ही खून को साफ करता है.
अनाज की जगह जौ के आटे को खाने में साबित कर सकता हैं. इसकी वजह जै का एक साबुत अनाज होना है. इसे खाने से खून साफ होने के साथ ही एक्स्ट्रा फैट भी खत्म हो जाता है.
कोलेस्ट्रॉल को कम करने से लेकर साफ करने के लिए खाने में हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे पालक, ब्रोकली, मैथी को शामिल करें. यह खून बढ़ाने के साथ ही शरीर केा स्वस्थ रखते हैं. वहीं टमाटर में मौजूद आयरन और विटामिन सी ब्लड फ्लो को ठीक करते हैं.
विशेषज्ञों के मुताबिक, शरीर में हाई कोलेस्ट्रॉल होना बहुत ही खतरनाक होता है. इसके कई लक्षण दिखाई देते हैं. ये लक्षण दिखते ही सतर्क हो जाएं. इन लक्षणों में मुख्य रूप से हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज टाइप 2, पेरिफेरल आर्टरी डिजीज, हार्ट डिजीज और स्ट्रोकका झटका शामिल है.