कुछ सावधानियां बरतकर डायबिटीज की बीमारी से बचा जा सकता है.
मधुमेह के मरीज को कॉम्प्लेक्स कार्ब्स खाने चाहिए. जिसका मतलब है कि मल्टीग्रेन लेना मधुमेह के मरीजों के लिए अच्छा साबित होता है.
मधुमेह के मरीजों को मैदा और उससी बनी चीजें नहीं खानी चाहिए. इसके बदले उन्हें ज्वार, बाजरा, रागी आदि से बनी चीजें खानी चाहिए. इनमें फाइबर होने के कारण डायबिटीज नियंत्रण में रहता है.
डायबिटीज के मरीज के लिए अंकुरित दाल खाना अच्छा होता है. ये मधुमेह को कंट्रोल करती है और शरीर की कमजोरी को भरती है.
मधुमेह के मरीज को रोजाना दो फल खाने चाहिए. जिनमें सेब और अनार उनके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकते हैं. साथ ही उन्हें रोटी के अलावा सब्जी ज्यादा खानी चाहिए.
अक्सर लोगों को लगता है मधुमेह में गुड़ खाने से नुकसान नहीं होता है, लेकिन ऐसा नहीं है. अगर किसी का शुगर लेवल ज्यादा है तो किसी भी प्रकार का मीठा उनके लिए हानिकारक हो सकता है.
मधुमेह के मरीज के लिए सही मात्रा में सही तेल का सेवन करना चाहिए. आप ऑलिव ऑयल, सरसों का तेल और देसी घी भी खा सकते हैं, लेकिन मात्रा का ध्यान रखें.
मधुमेह के मरीज को फुल क्रीम दूध नहीं पीना चाहिए. उन्हें टोन्ड या डबल टोन्ड दूध ही पीना चाहिए.
वर्कआउट करना और सही तरीके का भोजन खाना मधुमेह के मरीज के लिए बेहद जरूरी है. अगर अपना शुगर लेवल कम रखना है तो वजन को नियंत्रण में रखें.