आंखें शरीर की सबसे महत्तवपूर्ण इंद्रियों में से एक है. लेकिन फिर भी लोग इनका ठीक तरह से ख्याल रखने में चूक जाते है.
दिनभर मोबाइल और लैपटॉप की स्क्रीन के सामने बैठ रहने से आंखों में असर पड़ता है जैसे आंखों में दर्द, पानी निकलना, सर में दर्द आदि.
कुछ ऐसे योगासन भी हैं जो आंखो के लिए अच्छे साबित होते हैं. इन्हें रोजाना किया जा सकता है.
त्राटक या टकटकी एक्सरसाइजको करने के लिए किसी खास वस्तु पर टकटकी लगाए देखना होता है. आपका शरीर नहीं हिलना चाहिए और पूरा ध्यान उस वस्तु पर होना चाहिए. इसे रोजाना एक तय सीमित समय तक किया जाता है.
आंखों को लगातार ऊपर नीचे घुमाने से आंखों की मूवमेंट बेहतर होती है और आंखों की रोशनी में सुधार होता है. इस एक्सरसाइज का भी समय निर्धारित कर इसे किया जा सकता है.
यह सांस लेने की योगा है जिसका असर फेफड़ों, कानों, नाक और आंखों पर होता है. इसे करने के लिए अपनी गर्दन और रीढ़ की हड्डी को एकदम सीधा रखकर बैठें. इसके बाद शरीर को बिना हिलाए गहरी सांस लें और तेजी से दोनों नाक से आवाज करते हुए सांस छोड़ें.
इसे करने के लिए सबसे पहले आंखों को तेजी से 10 सेकंड के लिए झपकाएं और फिर 20 सेकंड आंखे बंद करके उन्हें आराम दें और सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें. इस प्रक्रिया को 4-5 बार दोहराया जा सकता है.
अपने दोनों हाथों की हथेलियों को आपस में रगड़कर उन्हें आंखों पर रखें. इससे हथेलियों की गर्माहट आंखों की सिंकाई करती है. इस प्रक्रिया को 5 से 10 मिनट के लिए करें.
ये योगासन सामान्य स्वास्थ्य परामर्श हैं, अगर आप किसी बीमारी से ग्रसित हैं या योग करने में समस्या पाते हैं तो किसी उचित योगाचार्य के दिशानिर्देश में ही ये करें.