सर्दियों के दस्तक देने के साथ ही सर्दी-जुकाम जैसी बीमारियों लोगों को घेर लेती हैं. ऐसे में बॉडी को हेल्दी रखने के लिए कुछ चीजों का सेवन जरूरी हो जाता है.
इम्यूनिटी को बूस्ट करने में आगे बताई गई चीजों का सेवन फायदेमंद साबित हो सकता है. आइए जानते हैं इनके बारे में.
हल्दी में करक्यूमिन नामक यौगिक होता है, जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं.
लहसुन में एलिसिन नामक यौगिक होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में मदद करता है.
अदरक में जिंजरोल नामक यौगिक होता है, जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. अदरक को चाय के अलावा सब्जियों में कर सकते हैं.
संतरा, नींबू और अंगूर जैसे खट्टे फलों में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है, जो इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करते हैं.
दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं.
पालक विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है. आप पालक को सलाद, सूप में शामिल कर सकते हैं.
ग्रीन टी में ईजीसीजी नामक यौगिक होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा हेता है.
यहां मुहैया सूचना सिर्फ सामान्य जानकारियों पर आधारित है. जी न्यूज इसकी पुष्टि नहीं करता है. सेवन से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें.