शरीर के लिए प्रोटीन बेहद ही आवश्यक पोषक तत्व होता है.
आइए जानते हैं. वह कौन से खाद्य पदार्थ हैं. जिनमें सबसे ज्यादा प्रोटीन पाया जाता है.
आधा किलो चिकन में 135 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है.
एक अंडा में 6 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है.
मूंगफली प्रोटीन की अच्छी स्त्रोत है. 2 चम्मच पीनट बटर में 7 ग्राम प्रोटीन होता है.
एक मक्के में 15 ग्राम के आसपास प्रोटीन पाया जाता है.
एक कप दही में 14 ग्राम प्रोटीन होता है. दही का नियमित सेवन करना चाहिए.
स्पिरुलिना के एक गोली में 57 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है. इससे ज्यादा प्रोटीन किसी भी चीज में नहीं पाया जाता है.
यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. ZEE UP/UK इसकी पुष्टि नहीं करता है.