शरीर को हेल्दी और एनर्जी से भरपूर बनाए रखने के लिए डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर चीजों को शामिल करना जरूरी है.
इसको पूरा करने के लिए लोग दाल, ड्राई फ्रूट्स और सब्जियों को डाइट में शामिल करते है.
इसको पूरा करने के लिए लोग दाल, ड्राई फ्रूट्स और सब्जियों को डाइट में शामिल करते है. इसके अलावा भी कई चीजें हैं जो फायदेमंद होती हैं.
इन्हीं में से एक है लुकुमा फल. आपने पहले इस फल का नाम शायद ही सुना होगा. साउथ अमेरिका का यह फल अपने लाभ के लिए कई देशों में प्रसिद्ध है.
लुकुमा ऊपर से देखने में हरे रंग का होता है, यह अंदर से पीला होता है. स्वाद की बात करें तो खाने में यह मीठा होता है.
लुकुमा पोषक तत्वों से भरपूर होता है, इसमें कैल्शियम, विटामिन सी, फाइबर, पोटेशियम जैसे तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं.
इस फल का सेवन हार्ट के लिए हेल्दी माना जाता है. यह हाई बीपी की समस्या के साथ दिल के रोगों से बचाने में मदद करता है.
मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक लुकुमा टाइप 2 डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है.
इस फल में फाइबर मौजूद होता है, जिसके चलते इसका सेवन कब्ज जैसी समस्या से छुटकारा दिलाने में सहायता कर सकता है. लुकुमा को पाउडर के तौर पर भी इस्तेमाल किया जाता है.
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए लिखा गया है. किसी भी चीज का सेवन करने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें. जी न्यूज इसकी पुष्टि नहीं करता है.