कमर और पैर दर्द की सबसे बड़ी वजह कैल्शियम की कमी होती है.
आजकल कमर और पैर दर्द कम उम्र में भी शुरू हो जाता है. महिलाओं में खासतौर पर यह देखा जाता है.
जैतून के तेल घुटनों के दर्द में राहत दिलाते हैं. थोड़ा सा जैतून का तेल ले, उसमें लहसुन तोड़कर उसे थोड़े समय तक भूनें और इस मिश्रण को थोड़ी समय तक ठंडा होने के लिए रखें और अने के बाद घुटनों पर लगाएं.
घुटने के दर्द को कम करने के लिए हल्के से सेंक करना फायदेमंद होता है. इससे घुटनों की संरचना मजबूत होती है जिससे इसके दर्द में कमी होती है.
शीतल पानी के सेंक से भी घुटनों के दर्द में अहम फर्क पड़ता है. एक सेंक के लिए आधा बाल्टी गर्म पानी में और आधा ठंडे पानी में डालें और उन दोनों पानियों से थोड़ा समय तक घुटनों को मालिश करें.
दूध में मौजूद पोषक तत्वों के कारण घुटनों के दर्द को कम करने में बहुत मदद करते हैं. इन्हें रोजाना लेने से घुटनों की संरचना मजबूत होती है जो उनके दर्द को कम करती है.
जैतून के तेल घुटनों के दर्द में राहत दिलाते हैं. थोड़ा सा जैतून का तेल ले, उसमें लहसुन तोड़कर उसे थोड़े समय तक भूनें और इस मिश्रण को थोड़ी समय तक ठंडा होने के लिए रखें और अने के बाद घुटनों पर लगाएं.
अदरक और लहसुन में एंटी-इनफ्लैमेट्री गुण होते हैं जो घुटने के दर्द में लाभदायक होते हैं. इन्हें रोजाना खाने से घुटनों के दर्द में कमी हो सकती है.