उम्र के हिसाब से कितने घंटे सोना सेहत के लिए ठीक?

Zee News Desk
Nov 24, 2023

Health News

हम सभी जानते हैं कि कम से कम 7 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए. लेकिन क्या आपको पता है कि एक स्वस्थ आदमी को अपनी उम्र के हिसाब से नींद लेनी चाहिए. तो आइये जानते हैं कि एक शख्स को कितने घंटे की नींद लेना चाहिए.

0-3 महीने

नेशनल स्लीप फाउंडेशन के मुताबिक, 0-3 महीने के बच्चों के 14 से 17 घंटे सोना चाहिए.

4-12 महीने

4-12 महीने के बच्चों के 12 से 16 घंटे सोना चाहिए.

दो साल

1-2 साल तक के बच्चों को 11 से 14 घंटे सोना चाहिए.

3 से 5 साल

3 से 5 साल के बच्चों को 10 से 13 घंटे सोना चाहिए.

6 से 9 साल

6 से 9 साल का बच्चों को 9 से 12 घंटे सोना चाहिए.

14-17 साल

14 से 17 साल के बच्चों 8-10 सोना चाहिए.

60 साल से ऊपर

65 साल से ज्यादा उम्र के लोगों 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए.

डिस्क्लेमर

यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. zeeupuk इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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