हमारे शरीर के लिए प्रोटीन की एक अहम भूमिका का है , इसी की वजह से एक्सपेक्ट हमें हाई प्रोटीन मील लेने की सलाह देते है
प्रोटीन ऑक्सीजन, नाइट्रोजन और हाइड्रोजन से बनने वाला एक तत्व कहा जाता है.
प्रोटीन बालों के लिए साथ ही हमारी हड्डियों के लिए बहुत जरुरी है , अगर शरीर में प्रोटीन की कमी होती है तो आप सोच भी नहीं कितने प्रकार की बीमारी हमें हो सकती है.
प्रोटीन की कमी पूरी करने से लिए आप इन 5 चीज़ों को अपनी डाइट में शामिल करें.
सभी प्रकार के डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे दूध दही पनीर और चीज़ आदि से भरी मात्रा में प्रोटीन मिलता है , इसलिए आप रोज की डाइट में इन सब चीज़ो को जरूर शामिल करें.
सूखे मेवे के सेवन से हमें प्रोटीन, विटामिन, पोटेशियम और सोडियम मिलता है साथ ही ये हमारी हड्डियों के लिए भी बेहद जरुरी होते है , इन्हे आप सिमित मात्रा में ही खाएं.
कीवी कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है , ये बाकि फलों से थोड़ा ज्यादा महंगा होता है लेकिन इसमें ज्यादा मात्रा में विटामिन सी होता है, इसलिए आप रोज कीवी का सेवन करें.
वैसे तो सभी दलों में प्रोटीन पाया जाता है पर ये दाल प्रोटीन से भरपूर होती है , इससे पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन मिलेगा
बादाम हमारे शरीर के लिए बहुत लाभदायक माना जाता है , रोज बादाम खाने से जल्दी ही शरीर में प्रोटीन की कमी दूर हो जाएगी