हमारी दैनिकदिनचर्या के लिए हमारी हड्डियों का मजबूत होना बहुत जरुरी है.
कई बार हम अपनी हड्डियों के स्वस्थ को नरज़अंदाज़ कर देते है , पर ये हमरे शरीर में बैलेंस बनाने में मदद करती है.
हम अपनी हड्डियों को मजबूत करने के लिए कुछ चीज़े डाइट में शामिल कर सकते है.
अनानास का सेवन कई तरह के पोषक तत्व पाएं जाते है , इसमें भारी मात्रा में पोटैशियम पाया जाता है जो आपके शरीर को बैलेंस में बनाये रखेगा
हड्डी के लिए प्रमुख तत्व कैल्शियम होता है , सभी हरी सब्ज़ियों में कैल्शियम ज्यादा मात्रा में होता इसलिए हड्डियों की मजबूती के लिए पालक का सेवन करें.
बादाम हमारे शरीर को बहुत फायदा देता है , बादाम में कैल्शियम के साथ साथ विटामिन इ होता है , आप रोजाना बादाम का सेवन करें.
क्या आपको पता है योगर्ट में दूध से ज्यादा पोषक तत्व पाए जाते है , इसमें दूध से ज्यादा कैल्शियम होता है.
चीज़ का इस्तेमाल कई फ़ास्ट फ़ूड में किया जाता है, लेकिन चीज़ हमारी हड्डी के लिए भी लाभदायक होता है , चीज़ में ज्यादा मात्रा में प्रोटीन होता है .
सोयाबीन में कैल्शियम प्रचुर मात्रा में होता है , इसे रोजाना सेवन करने से शरीर को कई प्रकार के लाभ मिलते है.