सबके घर के बड़े बुजुर्ग यह हमेशा से सलाह देते है की जल्दी सोया करो तो जल्दी उठा भी करों.
हम सभी को यह दुविधा रहती है, कितने बजे सोने से स्वास्थ्य सही रहता है.
एक्सपर्ट्स की मानें तो बच्चों को 9 से 10 के बीत और बड़ो को 10 से 11 के बीच सो जाना चाहिए.
विशेषज्ञों की मानें तो स्वस्थ रहने के लिए 7 से 8 घंटे की पूरी नींद लेनी चाहिए.
जल्दी सोने के लिए आप मोबाइल या लैपटॉप नहीं बल्कि किताब पढ़ने की आदत डाले इससे आप जल्दी सो जाएंगे.
कई बार ऐसा देखा जाता है कि आप खूब नींद आती है और आप बिस्तर पर जाते है तो आपकी नींद गायब हो जाती है. इसलिए नशा और उत्तेजित करने वाले चीजों से दूर रहे.
अगर आप समय से सोते है तो आप समय से जागते भी है तो इससे आपका स्वास्थ्य ठीक रहता है सुबह 5 से 6 बजे के बीच में भी उठना फायदेमंद होता है.
Disclaimer: यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee upuk इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें.