अगर आप भी 47 साल की शिल्पा शेट्टी जैसी फिटनेस पाना चाहते है तो योगासन को अपनी रूटीन में फॉलो करना शुरू कर दीजिए. शिल्पा के सभी योगासन आपको स्लिम तो रखेंगे ही साथ में हड्डियों को भी मजबूत बनाएंगे.
Anamika Mishra
Jun 04, 2023
बालासन
आपको जोड़ों और हड्डियों में दर्द है तो आप इस आसन को करना शुरू कर दीजिए. यह आपके कमर, कंधे, गर्दन पीठ और जोड़ों के दर्द में भी राहत देने वाला है. इस आसन को खाली पेट करना लाभकारी होता है.
नौकासन
नौकासन आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है. इस आसन को करने से डाइजेशन मजबूत रहता है. रीढ़ और कूल्हे में होने वाले दर्द से छुटकारा मिलता है. इसलिए यह आसन भी आपके लिए बेस्ट है.
धनुरासन
इस आसन को करने से पूरी पीठ को बढ़िया खिंचाव मिलता है.इसके अभ्यास से कमर में लचीलापन बढ़ता है और कमर मजबूत होती है
भुजंगआसन
भुजंगासन या कोबरा पोज कमर या पीठ के दर्द से छुटकारा दिलाता है. मेंटल हेल्थ के साथ साथ शरीर की कई अन्य तरह की समस्याओं के खतरे को कम करता है.
सूर्य नमस्कार
यह योग आसन शरीर को सही आकार देने और मन को शांत व स्वस्थ रखता है. यह स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है