हेल्थलाइन वेबसाइट के हिसाब से डायबिटीज के पेशेंट को जरूर खाने चाहिए ये 10 चीजें.
1. ब्रोकोली और ब्रोकोली स्प्राउट्स
ब्रोकोली और ब्रोकोली स्प्राउट्स में सल्फोराफेन नामक कंपाउंड होता है जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है.
2. अलसी
अलसी में लिग्नन नामक कंपाउंड होता है जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है.
3. कद्दू और कद्दू के बीज
कद्दू और कद्दू के बीज फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं. फाइबर रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है.
4. नट्स और नट बटर
नट्स और नट बटर फाइबर, प्रोटीन और स्वस्थ वसा का एक अच्छा स्रोत हैं. ये सभी पोषक तत्व रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं.
5. समुद्री भोजन
समुद्री भोजन, खासतौर पर फैटी मछली, ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत है. ओमेगा-3 फैटी एसिड दिल के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं
6. केल
केल फाइबर, विटामिन और खनिज का एक अच्छा स्रोत है. ये सभी पोषक तत्व ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं.
7. बीन्स और दाल
बीन्स और दाल फाइबर और प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हैं. ये सभी पोषक तत्व ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं.
8. किम्ची और सौकरकूट
किम्ची और सौकरकूट प्रोबायोटिक्स का एक अच्छा स्रोत हैं. प्रोबायोटिक्स आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं.
9. चिया बीज
चिया बीज फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत हैं. ये सभी पोषक तत्व ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं.
10. भिंडी
भिंडी फाइबर का एक अच्छा स्रोत है. फाइबर ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है.
(Disclaimer. यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरुर लें. Zee news इसकी पुष्टि नहीं करता है.)