मीट-मछली का भी बाप होती हैं ये सब्जियां, शरीर को मिलेगा इतना आयरन कि लोहा हो जाएंगी हड्डियां

बीमारियों से बचने के लिए आपको पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है इसके लिए आपको अपने डाइट में प्रोटीन वाली सब्जियों को शामिल कर लेना चाहिए

पालक

पालक में प्रोटीन, खनिज, आयरन, विटामिन के, विटामिन ए, बी कॉम्प्लेक्स विटामिन और विटामिन सी जैसे पोषक तत्व पाए जाते है

हरे मटर

इसमें प्रोटीन, विटामिन-सी , मैग्नीशियम, पोटैशियम और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व पाएं जाते हैं

मशरूम

मशरूम में प्रोटीन, पोटैसियम, फॉस्फोरस और एंटीऑक्सिडेंट जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को कई बीमरियों से लड़ने का काम करता है

भिन्डी

भिन्डी में प्रोटीन, कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम,फास्फोरस, आयरन जैसे मिनरल्स भरपूर मात्रा में पायी जाती है जो शरीर के लिए लाभ दायक होता है

सहजन

सहजन में विटामिन ए, सी और के तथा आयरन, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं

Disclaimer-

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है.