After delivery workout:


COMMERCIAL BREAK
SCROLL TO CONTINUE READING

ଗର୍ଭଧାରଣ ପରେ କିଛି ମହିଳାଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ସାଧାରଣତଃ ଓଜନ ସେମାନଙ୍କ ବଢ଼ିବାକୁ ଲାଗେ । ଫଳରେ ମହିଳାମାନେ ବ୍ୟସ୍ତ ବିବ୍ରତ ହୁଅନ୍ତି । କାରଣ ଆଜିର ସମୟରେ କିଏ ବା ପତଳା ହେବାକୁ ନଚାହେଁ । ତେଣୁ ଅନେକ ସମୟରେ ମନରେ ପ୍ରଶ୍ନ ଆସେ ଯେ ପିଲା ଜନ୍ମ ହେବାର କେତେ ଦିନ ପରେ ଓ୍ବାର୍କଆଉଟ୍ କରିବା ଠିକ୍ ହେବ ? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ବିଶେଷଜ୍ଞ କଣ କୁହନ୍ତି ।


ଗର୍ଭଧାରଣ ସମୟ ପ୍ରତ୍ୟେକ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଖୁସିର ମୁହୂର୍ତ୍ତ। କିନ୍ତୁ ସେ ସମୟରେ ଜଣେ ମହିଳା ପାଇଁ ବଡ଼ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଥାଏ । ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ସାଧାରତଃ ଓଜନ ବଢ଼େ । ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ପ୍ରସବ ପରେ ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ବିଶ୍ରାମ ନେବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ପ୍ରସବ ପରେ, ଯଦି ଆପଣ ଉପଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ଦିନକୁ ଦିନ ବଢ଼ିବାର ଯଥେଷ୍ଟ ସମ୍ଭାବନା ଥାଏ ।


ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଏହି ପ୍ରଶ୍ନ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଅଧିକାଂଶ ମହିଳାଙ୍କ ମନରେ ଆସେ ଯେ ପ୍ରସବ ପରେ କେତେ ସମୟ ପରେ ସେମାନେ ଓ୍ବାର୍କଆଉଟ୍ କରିବା ଉଚିତ୍ । ଯାହାଦ୍ବାରା ସେମାନଙ୍କର ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରହିବ ।  ତେବେ ଏ ବାବଦରେ ବିଶେଷଜ୍ଞ କଣ କୁହନ୍ତି ।


କେବେ ଓ୍ବାର୍କ ଆଉଟ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବେ


ଉଦୟପୁରର ପାରସ୍ ହେଲ୍ଥ ସେଣ୍ଟରର ସ୍ତ୍ରୀ ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଡ.ଶୀତଲ କୌଶିକଙ୍କ ମତରେ ସାଧାରଣ କିମ୍ବା ସିଜରିଆନ୍ ପ୍ରସବ ପରେ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଅତି କମରେ ୬ ସପ୍ତାହ ସମୟ ନେବା ଉଚିତ୍ । ଏହି ଅବଧି ମଧ୍ୟରେ କୌଣସି ପ୍ରକାର ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ । ନର୍ମାଲ କିମ୍ବା ସିଜରିଆନ୍ ପ୍ରସବ ପରେ ଶରୀର ଅତ୍ୟନ୍ତ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ । ଯାହାର ପ୍ରଭାବ ପେଟ, ପିଠି ଏବଂ ପିଚା ଉପରେ ପଡ଼େ । ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଅତି କମରେ ୪୦ ରୁ ୪୫ ଦିନ ପରେ ଶରୀର ଧୀରେ ଧୀରେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଏ । ଏହାପରେ କୌଣସି ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ । ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ପରେ ହାଲୁକା କେଗେଲ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ ।


ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ


ରିସା ଆଇବିଏଫର ବରିଷ୍ଠ ସ୍ତ୍ରୀ ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଡକ୍ଟର ରେକା ବକ୍ସି କହିଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ପରେ ଚାଲିବା ଭଳି ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ। ତଥାପି ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜଣେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ତାଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ ଉପଯୁକ୍ତ ସମୟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ । ଏହା ମଧ୍ୟ ମନେ ରଖିବା ଉଚିତ ଯେ ଯଦି ଆପଣ ଉଭୟ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ସୁସ୍ଥ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ହାଲୁକା ଯୋଗ ଏବଂ ପ୍ରାଣାୟାମ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଇବା ମଧ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ ।


Disclaimer: ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ସୂଚନା, ପଦ୍ଧତି ଓ ପରାମର୍ଶକୁ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ସମ୍ପୃକ୍ତ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ ।