Neck And Back Pain: ବେକ ଓ ଅଣ୍ଟାର ସାମାନ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆଣିବ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା, କରୁନାହାଁନ୍ତି ତ ଅଣଦେଖା?

Neck And Back Pain: ବସିବା ଓ ଶୋଇବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡ଼େ। ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିଭିନ୍ନ କାରଣରୁ ହୋଇପାରେ । ଆପଣଙ୍କର କିଛି ଭୁଲ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଆହୁରି ବଢାଇପାରେ । ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆପଣ ଙ୍କୁ ଏହି ସବୁ ଭୁଲ କରିବାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ । ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସେ ବିଷୟରେ ବିଶେଷ କିଛି।

Neck And Back Pain: ଯଦି ଆପଣ ବେକ ଓ ଅଣ୍ଟା ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ପୀଡ଼ିତ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଅନେକ ଜିନିଷ ପ୍ରତି ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ । ବେକରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଲେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ବହୁତ ବ୍ୟଥା ହୋଇଥାଏ । ଏହା ଦ୍ୱାରା ବେକରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବା, ବେକ ବୁଲାଇବା କିମ୍ବା ବୁଲାଇବା ରେ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବା ଏବଂ ବେଳେବେଳେ ସ୍ପର୍ଶ ରେ ମଧ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ । ସେହିପରି ଅଣ୍ଟାରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଲେ ଠିଆ ହେବା, ବସିବା ଓ ଶୋଇବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡ଼େ। ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିଭିନ୍ନ କାରଣରୁ ହୋଇପାରେ । ଆପଣଙ୍କର କିଛି ଭୁଲ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଆହୁରି ବଢାଇପାରେ । ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆପଣ ଙ୍କୁ ଏହି ସବୁ ଭୁଲ କରିବାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ । ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସେ ବିଷୟରେ ବିଶେଷ କିଛି।

ଜିମ୍ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ଓଜନ ଉଠାଇବା ବା ୱେଟ୍ ଲିଫ୍ଟିଂ ଦ୍ୱାରା ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ। ଓଜନ ଉଠାଇବା ଦ୍ୱାରା ଅଣ୍ଟାରେ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇଥାଏ। ଏହା ଦ୍ୱାରା ପିଠି ଓ ବେକରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।

ଭୁଲ ଢଙ୍ଗରେ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବଢିଥାଏ । ଏଥିରୁ ବର୍ତ୍ତିବା ପାଇଁ ଆରାମଦାୟକ ତକିଆ ଓ ବିଛଣା ବାଛିବା ଉଚିତ। ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ବର୍ତ୍ତିବା ପାଇଁ ନରମ ଶଯ୍ୟା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।

ତଳକୁ ମୁହଁ କରି ଫୋନ୍ ର ବ୍ୟବହାର କରିବା
ଆଜିକାଲି ଲୋକମାନେ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ସୋସିଆଲ ମିଡିଆରେ ସମୟ ବିତାଉଛନ୍ତି । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବେକ ଏବଂ ଅଣ୍ଟାରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ । ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ବସିବା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ଅଣ୍ଟାରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ। ତଳକୁ ବେକ ନୁଆଁଇବା ଦ୍ୱାରା ବେକରେ ଅଧିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇଥାଏ।

ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ଶୋଇ ରହୁଥିଲେ
ରାତିରେ ଶୋଇବା ବ୍ୟତୀତ ଯଦି ଆପଣ ଦିନରେ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଶୋଇଥାଆନ୍ତି ତେବେ ବେକରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ । ଯଦି ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି ତେବେ ବେକ ବୁଲାଇ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚିତ୍ ।

ବେକ ଓ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଟିପ୍ସ
– ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଭଲ ଉପଚାର ହେଉଛି ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ।
– ଡେସ୍କ ଚାକିରି କରୁଥିଲେ ମଝିରେ ମଝିରେ ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ। ବ୍ରେକ୍ ସମୟରେ ବେକ ବୁଲାଇବା ସହ ଏପାଖ ସେପାଖ କରି କିଛି ସମୟର ଏକ୍ସରସାଇଜ କରନ୍ତୁ।
– ଯନ୍ତ୍ରଣା ଓ କଷ୍ଟରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ବରଫ କିମ୍ବା ହିଟ୍ ପ୍ୟାକ୍ ରେ କମ୍ପ୍ରେସ୍ କରିପାରିବେ। ଏପରି କରିବା ଦ୍ୱାରା ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିଥାଏ। 

(Disclaimer: ଆମର ଆର୍ଟିକିଲ୍ କେବଳ ସୂଚନା ପ୍ରଦାନ ପାଇଁ। କୌଣସି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଟିପ୍ସ ଫଲୋ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ ।