ଶରୀର ଦୁର୍ବଳ ଲାଗୁଛି କି ? ଏହି ଉପାୟ ଆପଣାଇ ହୁଅନ୍ତୁ ଫିଟ୍

Body weakness treatment: କିଛି ଲୋକ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ସମୟରେ ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି । ଏଥିସମ ଅନେକ ଲୋକ କାମ କରିବାରେ ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ଅସୁବିଧା ଭୋଗନ୍ତି । ଶାରୀରିକ ଦୁର୍ବଳତା କାରଣରୁ ସବୁବେଳେ ଥକ୍କା ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଆଜି ଆମେ କିଛି ଟିପ୍ସ ଦେବାକୁ ଯାଉଛୁ ।

Body weakness treatment: ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ସମୟରେ ଅସୁବିଧା, ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାରେ ଅକ୍ଷମତା, ଥକ୍କା ଅନୁଭବ ଇତ୍ୟାଦି ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ଶାରୀରିକ ଦୁର୍ବଳତାର ଲକ୍ଷଣ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ହଠାତ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇଦେବା, ମାଂସପେଶୀରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ ନକରିବା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଦୁର୍ବଳାର ଲକ୍ଷଣ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ ।

ଯେତେବେଳେ ଶରୀରରେ ରକ୍ତର ଅଭାବ ପରିଲକ୍ଷିତ ହୁଏ, ରକ୍ତ ଅଭାବ ଅର୍ଥ ଶରୀରରେ ଲୌହର ଅଭାବ, ସେହି କାରଣରୁ ରକ୍ତହୀନତା ହୋଇପାରେ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ପୋଟାସିୟମ୍, ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଭିଟାମିନ୍ ଇତ୍ୟାଦି ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର ତତ୍ୱର ଅଭାବ କାରଣରୁ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରେ ।

ଯଦି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାର ଅନ୍ୟତମ କାରଣ ଏହା ହୋଇପାରେ ଯେ, ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗ । ଏପରିକି ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ମେଟାବୋଲିକ୍ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ହୁଅନ୍ତି ସେତେବେଳେ ସେ ଦୁର୍ବଳତା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ।

ଶରୀରର ଦୁର୍ବଳତାକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଲୌହ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣ ଭିଟାମିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଫଳ ଏବଂ ସବୁଜ ପନିପରିବା ଖାଇପାରିବେ । ହର୍ବାଲ ଚା ମଧ୍ୟ ଦୁର୍ବଳତାକୁ ଦୂର କରିଥାଏ ।

ଯଦି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିର ଶରୀରରେ ଦୁର୍ବଳତା ଥାଏ, ତେବେ ବ୍ୟକ୍ତି କ୍ୟାଫିନଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ, ବର୍ଗର, ପିଜା, ଚାଉମିନ୍ ତଥା ଫାଷ୍ଟଫୁଡ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ । ଏଗୁଡିକ ବ୍ୟତୀତ, ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ନଥିବା ଜିନିଷ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ।

ଶରୀରର ଦୁର୍ବଳତାକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣ ଅଧିକ କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ଉଚ୍ଚ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ କମ୍ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବେ । ଏଗୁଡିକ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିକୁ ତୁରନ୍ତ ଶକ୍ତି ମିଳିଥାଏ । ଏଥିସହ ଦୁର୍ବଳତା ମଧ୍ୟ ଦୂର ହୋଇପାରେ ।

ଶରୀରରୁ ଦୁର୍ବଳତା ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ନିତ୍ୟାନ୍ତ ଜରୁରୀ । ଆବଶ୍ୟକ ମୁତାବକ ପାଣି ପିଇବା ଏବଂ ଅତିକମରେ ରାତିରେ ୭ରୁ ୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଖାଦ୍ୟପେୟର ସଠିକ୍ ଯତ୍ନ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।

Disclamer: (ଉପରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ସୂଚନା ZEE ODISHA NEWSର ନିଜସ୍ୱ ମତ ନୁହେଁ। ତଥ୍ୟରୁ ମିଳିଥିବା ସୂଚନା ଅନୁଯାୟୀ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହିତ ନିମନ୍ତେ ପ୍ରଦାନ କରାଯାଇଛି। ଆପଣ ସଠିକ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଚାର୍ଟ ପାଇଁ ଜଣେ ଭଲ ଡାଏଟିସିଆନ, ଡାକ୍ତର କିମ୍ୱା ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ । ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ, ବୟସ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପରେ ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞ ହିଁ ଆପଣଙ୍କୁ ସଠିକ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରିବେ । ଏଥିପାଇଁ ZEE ODISHA NEWS ଦାୟୀ ରହିବ ନାହିଁ।