Sleeping Position: ଜାଣିନିଅନ୍ତୁ ଶୋଇବାର ଠିକ୍ ପୋଜିସନ୍, ନହେଲେ ବଢ଼ିପାରେ ଏହି ସମସ୍ୟା
Sleeping Position: ସଠିକ୍ ଢଙ୍ଗରେ ଶୋଇବା ଆମର ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଗଣ୍ଠି ଉପରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ବିଶେଷକରି ମୁଣ୍ଡର ତଳ ଅଂଶ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇଥାଏ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଏହା ବିଷୟରେ କ’ଣ କୁହନ୍ତି?
Sleeping Position: ଆଜିକାଲି, ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ ହେତୁ ଅନେକ ଲୋକ କାନ୍ଧରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଳି ସମସ୍ୟା ଭୋଗୁଛନ୍ତି। ଶୋଇବା ସମୟରେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆପଣଙ୍କୁ ଅନେକ ସମୟରେ କଷ୍ଟ ଦେଇପାରେ। ଅନେକ ଥର ଆମର ଶୋଇବା ଅବସ୍ଥା(Sleeping Position) କାନ୍ଧରେ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଏକ ବଡ଼ କାରଣ ହୋଇଥାଏ। ଅନେକ ଥର ଆମେ ଭୁଲ୍ ପୋଜିସନରେ ଶୋଇଥାଉ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଆମେ କାନ୍ଧରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ ହେବା ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥାଏ।
ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଆପଣ ସଠିକ୍ ଅବସ୍ଥାରେ ଶୋଇଥା’ନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଭଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ସଠିକ୍ ଢଙ୍ଗରେ ଶୋଇବା ଆମର ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଗଣ୍ଠି ଉପରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ବିଶେଷକରି ମୁଣ୍ଡର ତଳ ଅଂଶ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇଥାଏ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଏହା ବିଷୟରେ କ’ଣ କୁହନ୍ତି?
ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କ’ଣ କୁହନ୍ତି? ରିପୋର୍ଟ ଅନୁସାରେ ପୁନଃ ନିର୍ମାଣ ଔଷଧର ବିଶେଷଜ୍ଞ ତଥା ହାଇଦ୍ରାବାଦ ଏବଂ ଡାଲାସର ରେଜେନ ଅର୍ଥୋସ୍ପୋର୍ଟର ପ୍ରତିଷ୍ଠାତା ଡକ୍ଟର ଭେଙ୍କଟେଶ ମୋବ୍ବା କହିଛନ୍ତି ଯେ ଶୋଇବା ଅବସ୍ଥାରେ କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମିପାରେ। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପିଠିରେ କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ କାନ୍ଧର ବିପରୀତ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଗଣ୍ଠି ଉପରେ ଚାପ କମିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
ପିଠି ମାଡ଼ି ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏବଂ କାନ୍ଧର ସଠିକ୍ ଆଲାଇନମେଣ୍ଟ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିଥାଏ, ଯାହା ଗଣ୍ଠି ଉପରେ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ କଡ଼ ମାଡ଼ି ଶୋଇବା ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ଲାଗେ, ତେବେ ବାହୁକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ତକିଆ ବ୍ୟବହାର କରିବା, ଶରୀରର ଓଜନ ହେତୁ ଏହା ବାହୁ ଉପରେ ଚାପ ଯେପରି ନ ପକାଏ ତାହା ମଧ୍ୟ ଦେଖିବା ଆବଶ୍ୟକ।
ସଠିକ୍ ତକିଆ ବାଛନ୍ତୁ: ଡକ୍ଟର ମୋବ୍ବା ମଧ୍ୟ ସଠିକ୍ ତକିଆ ବାଛିବା ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱାରୋପ କରିଛନ୍ତି। ଏକ ମଧ୍ୟମ-କଠୋର ତକିଆ ବେକକୁ ସମର୍ଥନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ କାନ୍ଧର ଗଣ୍ଠିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ସମର୍ଥନ କରିଥାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଏହା ସଠିକ୍ ଅବସ୍ଥାରେ ଶୋଇବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା କାନ୍ଧର ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ବସିବା ଏବଂ ଠିଆ ହେବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ମଧ୍ୟ ରୋକିଥାଏ।
ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ: ଡାକ୍ତରମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ରୁଟିନ ଅନୁସାରେ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରିବା ଏବଂ ମଜବୁତ କରିବା ସହିତ ସଠିକ୍ ପୋଜିସନରେ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଆରାମ ମିଳିପାରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଭବିଷ୍ୟତରେ ଏହା କାନ୍ଧ ସମସ୍ୟାକୁ ରୋକିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। (Disclaimer: ଉପରୋକ୍ତ ସୂଚନା କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଦୟାକରି ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କଠାରୁ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। Zee Odisha News ଏହି ସୂଚନାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରେ ନାହିଁ।)