Pre-Wedding Diet Plan for Every Bride: ପ୍ରତ୍ୟେକ ଝିଅ ନିଜ ବିବାହ ଦିନରେ ସୁନ୍ଦର ଦେଖାଯିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି । ସେଥିପାଇଁ ବିବାହ କରିବାକୁ ଯାଉଥିବା ମହିଳା ମାନେ ଏହା ପୂର୍ବରୁ ନିଜର ଭଲ ଭାବେ ଯତ୍ନ ନେବା ଉଚିତ୍ ଓ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଡାଏଟ୍ ଅନୁସରଣ କରିବା ଉଚିତ୍ । କିନ୍ତୁ, ବିବାହର କିଛି ଦିନ ପୂର୍ବରୁ ବହୁତ ବ୍ୟସ୍ତ ଝିଅଙ୍କୁ ବହୁତ ବ୍ୟସ୍ତ ରହିବାକୁ ପଡେ । ତେଣୁ କନିଆଁ ହେବାକୁ ଯାଉଥିବା ମହିଳାଙ୍କୁ ଏକ ସହଜ ଓ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଡାଏଟ୍ ଟିପ୍ସକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଯାହାକୁ ସେ ବ୍ୟସ୍ତତା ମଧ୍ୟରେ ବି ଅନୁସରଣ କରିପାରିବେ । ଆଜି ଆମେ ସେ ଗୁଡିକ ଏହି ଆର୍ଟିକିଲ ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣଙ୍କୁ କହୁଛୁ । 


COMMERCIAL BREAK
SCROLL TO CONTINUE READING

1. କ୍ରାସ୍ ଡାଏଟ୍ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ


କ୍ରାସ୍ ଡାଏଟିଂ ଅର୍ଥ ହଠାତ୍ କ୍ୟାଲୋରୀର ହ୍ରାସ ହେବା ଓ ଭୋଜନ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ୫-୬ ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ ବ୍ୟବଧାନ ଲଗାଇବା । ଏହିପରି ଡାଏଟ୍ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ଏହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହାକୁ ଆପଣ କୌଣସି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଫେରି ପାଇବେ । ଏହି ପ୍ରକାର ସମୟରେ କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତେ ଶରୀର ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ କରେ ।


2. ଶୀଘ୍ର କରନ୍ତୁ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ 
ସନ୍ଧ୍ୟା ୭:୩୦ ରୁ ୮:୦୦ ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ । ଏହା ପଛରେ ଥିବା ତର୍କ ହେଉଛି ଶରୀରକୁ ସଠିକ୍ ବିଶ୍ରାମ ଦେବା ପାଇଁ ଦିନର ଶେଷ ଭୋଜନ କରି ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଅତି କମରେ ୩-୪ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଗ୍ରହଣ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ ।


3. ଟିକିଏ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ
ଶରୀର ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀରୁ ୪୫ ମିନିଟ୍ ବାହାର କରନ୍ତୁ । ଏଥିପାଇଁ ଉଚ୍ଚ ବେଗରେ ଚାଲିବା ଆବଶ୍ୟକ । କେବଳ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଏହା ଜରୁରୀ ନୁହେଁ, ଏହା ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ନାମକ ଅନୁଭବ-ଭଲ ହରମୋନ୍ ମଧ୍ୟ ମୁକ୍ତ କରିଥାଏ ଓ ଚର୍ମକୁ ଚମକାଇଥାଏ ।


4. ଅଳ୍ପ ଅଳ୍ପ ଭୋଜନ କରନ୍ତୁ
କନିଆଁ ହେବାକୁ ଯାଉଥିବା ଝିଅ ପାଇଁ ଏକ ଡାଏଟ୍ ଯୋଜନାର ମୁଖ୍ୟ ନୀତି ହେଉଛି ପ୍ରତି ୨-୩ ଘଣ୍ଟାରେ ଅଲ୍ପ ଓ ବାରମ୍ବାର ଖାଇବା । ଦିନସାରା କ୍ୟାଲୋରୀ ବଣ୍ଟନ କରିବାର ଏହା ହେଉଛି ଉପଯୁକ୍ତ ଉପାୟ ।


5. ମଦ୍ୟପାନରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ 
ମଦ୍ୟପାନ କେବଳ ସ୍କିନ୍ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଟିକିଏ ଓଜନ ମଧ୍ୟ ବଢ଼ାଇପାରେ । ଏଥିରୁ ଦୂରତା ରଖିବା କନିଆଁ ହେବାକୁ ଯାଉଥିବା ଝିଅର ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ଅଟେ ।


6. ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରୁହନ୍ତୁ 
ଦିନକୁ ଅତି କମରେ ୮-୧୦ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ପିଇବା ଜରୁରୀ ଅଟେ । ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ପାଇଁ ଜଳ ଅନେକ ଉପାୟରେ କାମ କରେ । ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହେଉଛି ଶରୀରକୁ ଡିଟକ୍ସ ଓ ସଫା କରିବା । ଉଜ୍ଜ୍ଵଳ ଚର୍ମ ପାଇବା, କେଶ ଓ ନଖରେ ଚମକିବା ଓ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଶରୀରକୁ ଡିଟକ୍ସ କରିବା ଏକ ଭଲ ଉପାୟ ।


7. ତାଜା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ
ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସତେଜ ଫଳ ଓ ପନିପରିବା ଯଥାସମ୍ଭବ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ । ସେଥିରେ ଥିବା ଆଣ୍ଟି-ଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଶରୀରର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ ଓ ଶରୀରରୁ ମଇଳା ମଧ୍ୟ ସଫା କରିଥାଏ । ଏହା ଚର୍ମର ଗଠନ ଓ ଇଲାସ୍ଟିସିଟି ବଢ଼ାଇଥାଏ ।


8.'ଧଳା' ଜିନିଷଗୁଡିକରୁ ଦୁରେଇ ରୁହନ୍ତୁ
ସେହି ସମସ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଯାହାକି ମଇଦା (ବିଶୋଧିତ ଅଟା), ଧଳା ଚାଉଳ, ଧଳା ଚିନିରୁ ଦୁରେଇ  ରହିବା ଉଚିତ୍ । ପେଟର ଚର୍ବି ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଏମାନେ ଦାୟୀ ଓ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅକାଳରେ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ଆଣିପାରେ ।


ଏହା ବି ପଢ଼ନ୍ତୁ: Health Tips: ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଥାଏ କି ଭାୟାଗ୍ରା? ଜାଣନ୍ତୁ ପୂରା ଡିଟେଲ୍ସ