Fish

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर मछली ढेर सारे लाभ पहुंचाती है, खासकर आंखों के स्वास्थ्य के लिए.

Raw Red Pepper

विटामिन सी के उच्च स्तर के साथ, मिर्च आंखों की ब्लड वैसील्स को सहारा देती है और मोतियाबिंद के खतरे को कम करने में मदद करती है.

Seed

ओमेगा-3 और विटामिन ई से भरपूर, चिया, सन और भांग जैसे बीज आंखों के स्वास्थ्य में योगदान करते हैं.

Dark, Leafy Vegetables

पालक और केल आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं, समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और आंखों के कार्य में सहायता करते हैं.

Carrot

रात्रि दृष्टि प्रदान नहीं करते हुए, नारंगी फल और सब्जियां जैसे गाजर, शकरकंद और आम बीटा-कैरोटीन से भरपूर होते हैं.

Lean Meat and Poultry

जिंक से भरपूर, ये खाद्य पदार्थ विटामिन ए को रेटिना तक पहुंचाने, आंखों और त्वचा की सुरक्षा बढ़ाने में सहायता करते हैं.

Eggs

जिंक से भरपूर, अंडे आंखों के स्वास्थ्य के लिए अंडे की जर्दी में पाए जाने वाले ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन का उपयोग करने में सहायता करते हैं.

Broccoli and Brussels Sprouts

लोगों की पसंदीदा न होने के बावजूद, ये सब्जियाँ पर्याप्त पोषण लाभ प्रदान करती हैं.

Beans and Legumes

शाकाहारी आहार के लिए आदर्श, बीन्स और फलियां आंखों के स्वास्थ्य के लिए पोषक तत्वों के उत्कृष्ट स्रोत हैं.

Water

पानी पूरे स्वास्थ्य के लिए ही महत्वपूर्ण होता है और आंखों के इष्टतम कामकाज के लिए भरपूर पानी पीना आवश्यक है.

Disclaimer

यह लेख केवल सामान्य जानकारी पर आधारित है. स्वास्थ्य से संबंधित किसी भी टिप्स या डाइट पर अमल करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें.