क्या पीरियड्स के दौरान उपवास करना सुरक्षित है? जाने यहां

मासिक धर्म से पहले महिलाओं के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, जिसके कारण अक्सर कार्बोहाइड्रेट की लालसा बढ़ जाती है.

बताया जाता है कि इस समय के दौरान कार्बोहाइड्रेट में कटौती करने से मूड पर असर पड़ सकता है, क्योंकि कार्बोहाइड्रेट से खुशी के हार्मोन निकलते हैं.

मासिक धर्म के दौरान उपवास न करने की सलाह देते हैं क्योंकि इससे भूख लग सकती है, शुगर के स्तर में वृद्धि हो सकती है और वजन बढ़ने की संभावना हो सकती है.

मासिक धर्म के दौरान संतुलित आहार के महत्व पर जोर दिया जाता है, जिसमें आवश्यक पोषक तत्वों से युक्त नियमित भोजन शामिल है.

मासिक धर्म के करीब आने पर आहार के साथ प्रयोग न करने की सलाह दी जाती है, बल्कि सलाद, दाल, रोटी, सब्जी और थोड़ी मात्रा में चावल जैसे संतुलित भोजन पर ही टिके रहने की सलाह दी जाती है.

मासिक धर्म चक्र के पहले 14 दिनों के दौरान उपवास करना, एस्ट्रोजन के स्तर में वृद्धि और इंसुलिन संवेदनशीलता में वृद्धि के कारण वजन घटाने और चयापचय स्वास्थ्य के लिए अधिक प्रभावी हो सकता है.

चक्र के 15-28वें दिन से, प्रोजेस्टेरोन के स्तर में वृद्धि के कारण उपवास की तीव्रता कम कर देनी चाहिए, क्योंकि इससे भूख और इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ सकता है.

उपवास की प्रथाओं को मासिक धर्म चक्र के साथ संरेखित करने से ऊर्जा में उतार-चढ़ाव को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है और मासिक धर्म से पूर्व के लक्षणों को प्रबंधित करने और शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन को अनुकूलित करने में सहायता मिल सकती है.

Disclaimer

लेख में दी गई जानकारी सामान्य तथ्यों पर आधारित है. ZeePHH इसकी पुष्टि नहीं करता है. स्वस्थ्य संबंधी जानकारी पाने के लिए डॉक्टर से सलाह लें.