बारिश के दिनों में सर्दी और बुखार से राहत दिलाएंगे ये 10 खाद्य पदार्थ

Monsoon Nutrition:

मानसून का मौसम चिलचिलाती गर्मी से राहत तो देता है, लेकिन साथ ही कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी चुनौतियां भी लेकर आता है. यहां कुछ आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले शीर्ष खाद्य पदार्थ दिए गए हैं.

Citrus Fruits

संतरे, नींबू और अंगूर जैसे खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो अपनी प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले गुणों के लिए जाना जाता है.

Ginger

अदरक का इस्तेमाल खाने, हर्बल दवा और घरेलू उपचार में व्यापक रूप से किया जाता है. यह संभवतः अपने मतली-रोधी प्रभावों के लिए सबसे ज्यादा जाना जाता है.

Turmeric

हल्दी में कर्फ्यूमिन नामक यौगिक होता है, जिसमें शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. यह शरीर की रक्षा प्रणाली को बढ़ाता है और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है.

Garlic

लहसुन अपने रोगाणुरोधी और एंटीवायरल गुणों के लिए जाना जाता है. इसमें एलिसिन नामक यौगिक होता है, जो श्वेत रक्त कोशिका गतिविधि को उत्तेजित करके प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ाता है.

Curd

दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स आंत के स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली से बहुत निकटता से जुड़ा हुआ है. एक स्वस्थ आंत रोगजनकों से प्रभावी रूप से लड़ सकती है और संक्रमण को रोक सकती है.

Green leafy vegetables

पालक, केल और मेथी जैसी सब्जियां विटामिन ए, सी और के से भरपूर होती हैं. ये पोषक तत्व प्रतिरक्षा प्रणाली और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं.

Nuts and seeds

बादाम, अखरोट, अलसी और चिया बीज जैसे मेवे और बीज आवश्यक फैटी एसिड, विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं. वे विटामिन ई का एक अच्छा स्रोत प्रदान करते हैं, जो प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ाता है.

Honey

शहद में प्राकृतिक जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुण होते हैं. यह गले की खराश को शांत कर सकता है और प्राकृतिक खांसी दबानेवाला यंत्र के रूप में कार्य कर सकता है.

Papaya

पपीता विटामिन ए, सी और ई से भरपूर होता है, जो एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं. इसमें पाचन एंजाइम भी होते हैं जो आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं.

Disclaimer

लेख में बताई गई बातें सामान्य जानकारी पर आधारित है. ZeePHH इसकी पुष्टि नहीं करता है. स्वास्थ्य से जुड़ी किसी भी जानकारी पर अमल करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें.