स्ट्रेस फ्री रहने के लिए अपने डेली रूटीन में शामिल करें ये...

आज की इस भाग दौड़ जिन्दगी में लोग व्यस्त होने के साथ स्ट्रेस में भी रहते हैं

हर किसी का स्ट्रेस का कारण अलग- अलग होता है

स्ट्रेस एक गंभीर प्रॉब्लम है और इस बात को बिल्कुल भी हल्के में न ले तुरंत इस बारे में डॉक्टर से सलाह लें

आज हम आपको कुछ आसान तरीके बताएंगे जिससे आप अपना स्ट्रेस दूर कर सकते हैं

Reduce Screen Time

कुछ देर के लिए अपना फोन और कंप्यूटर अपनी नज़रों से दूर कर ले क्योंकि इससे मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर होता है

Healthy Food Habits

डाइट में साबुत अनाज, ताजे फल व सब्जियां, प्रोटीन व फाइबर जैसे डाइट को शामिल करें.

Exercise

स्ट्रेस को दूर करने के लिए शारिरीक गतिविधि जरुर करें. कम से कम 30 मिनट अपनी मानसिक स्वास्थ्य के लिए जरुर दें

Enough Sleep

अगर आप ठीक से नींद नहीं लेते तो इसका सीधा प्रभाव आपके मानसिक स्वास्थ्य और शारिरीक स्वास्थ्य पर पड़ेगा

Reduce Caffeine

चाय और कॉफी का सेवन करना बंद कर दें क्योंकि हद से ज्यादा कॉफी स्ट्रेस के लक्षण को गंभीर कर सकते हैं

Disclaimer

इस आर्टिकल में बताए तरीक़ों व दावों की जी मीडिया न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें