ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਇਹ 6 ਆਦਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਤਣਾਅ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ

ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਵਧਣ ਕਾਰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ 6 ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਤਣਾਅ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ 6 ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਫ਼ੋਨ ਅਤੇ ਲੈਪਟਾਪ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਨਾ ਬਿਤਾਓ

ਫ਼ੋਨ ਅਤੇ ਲੈਪਟਾਪ ਦਾ ਸਕਰੀਨ ਟਾਈਮ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਫ਼ੋਨ ਅਤੇ ਲੈਪਟਾਪ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ।

ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ

ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲਓ

ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਡਾਇਰੀ ਲਿਖੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਡਾਇਰੀ ਲਿਖਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ।

Disclaimer

ਇਸ ਖ਼ਬਰ ਵਿੱਚ ਦੱਸੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਣ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।