एक दिन में चलें बस इतने कदम; उम्र से पहले मौत होने का खतरा होगा बेहद कम

एक्सरसाइज
हेल्थ एक्स्पर्ट कहते हैं कि हर किसी को स्वास्थ्य रहने के लिए 24 घंटे में कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करनी चाहिए.

पैदल चलें
अगर किसी को एक्सरसाइज करने का वक्त नहीं मिल पाता है, तो उसे इतने ही घंटे पैदल चलने की सलाह दी जाती है.

10 हजार कदम
हाल ही में पैदल चलने के बारे में कहा जाता था कि 10 हजार कदम पैदल चना सेहत के लिए अच्छा है.

4 हजार कदम
लेकिन अब नई रिसर्च ये खुलासा हुआ है कि स्वस्थ्य रहने के लिए हर दिन सिर्फ 4 हजार कदम चलना ही काफी है.

मौत से बचाव
अगर आप हर दिन सिर्फ 3967 कदम पैदल चलते हैं तो आप कम उम्र में होने वाली मौत से बच सकते हैं.

नया शोध
बीबीसी ने यह बात यूरोपीयन जर्नल ऑफ प्रीवेंटि कार्डियोलॉजी में छपे एक शोध के हवाले से लिखी है.

2337 कदम
शोध में यह भी कहा गया है कि अगर आप सिर्फ 2337 कदम चलते हैं तो आप हृदय रोग से मरने का खतरा 50 फीसद कम कर सकते हैं.

फायदे का सौदा
ऐसा नहीं है कि पैदल चलने के नुकसान हैं. शोध के मुताबिक आप जितना पैदल चलेंगे उतने स्वस्थ्य रहेंगे.

उम्र में इजाफा
दिन में 4 हजार कदम चलने के बाद आप जितने हजार कदम चलते हैं तो यह आपकी उम्र 15 फीसद तक और बढ़ा सकता है.