हेल्थ एक्स्पर्ट कहते हैं कि हर किसी को स्वास्थ्य रहने के लिए 24 घंटे में कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करनी चाहिए.
अगर किसी को एक्सरसाइज करने का वक्त नहीं मिल पाता है, तो उसे इतने ही घंटे पैदल चलने की सलाह दी जाती है.
हाल ही में पैदल चलने के बारे में कहा जाता था कि 10 हजार कदम पैदल चना सेहत के लिए अच्छा है.
लेकिन अब नई रिसर्च ये खुलासा हुआ है कि स्वस्थ्य रहने के लिए हर दिन सिर्फ 4 हजार कदम चलना ही काफी है.
अगर आप हर दिन सिर्फ 3967 कदम पैदल चलते हैं तो आप कम उम्र में होने वाली मौत से बच सकते हैं.
बीबीसी ने यह बात यूरोपीयन जर्नल ऑफ प्रीवेंटि कार्डियोलॉजी में छपे एक शोध के हवाले से लिखी है.
शोध में यह भी कहा गया है कि अगर आप सिर्फ 2337 कदम चलते हैं तो आप हृदय रोग से मरने का खतरा 50 फीसद कम कर सकते हैं.
ऐसा नहीं है कि पैदल चलने के नुकसान हैं. शोध के मुताबिक आप जितना पैदल चलेंगे उतने स्वस्थ्य रहेंगे.
दिन में 4 हजार कदम चलने के बाद आप जितने हजार कदम चलते हैं तो यह आपकी उम्र 15 फीसद तक और बढ़ा सकता है.