Gut Health: अगर कर लिए ये 5 काम, एकदम साफ हो जाएगा पेट

पाचन संबंधित बीमारियों

आज के समय में हर दूसरा व्यक्ति पाचन संबंधित बीमारियों से परेशान है. आंतों में परेशानी एक आम समस्या हो गई है.

आंतों की सफाई

आंतों की सफाई और पाचन तंत्र को मजबूत करने के लिए आप कई खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

फाइबर

फाइबर से भरपूर फूड आइटम आंतों की सफाई और पाचन में मदद करते हैं. इनमें साबुत अनाज, बीन्स और फलियां शामिल है.

पानी

आंतों की सफाई और पाचन को मजबूत करने के लिए अच्छे मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरत होता है. यह शरीर के डिटॉक्सिफिकेशन में भी मदद करता है.

फल

अपनी डाइट में फलों को शामिल करने से भी आंतों की हेल्थ बेहतर होती है. इसमे फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो कि आंतों की सफाई करती है. इसमें ज्यादा मददगार सेब, नाशपाती और बेरीज हैं.

हरी सब्जियां

पालक और ब्रोकली जैसी हरी सब्जियां भी पाचन को सुधारने में मदद करती है, जो कि आंतों को स्वस्थ रखता है.

अदरक

पाचन सुधारने में अदरक काफी मददगार है. इसे चाय या भोजन में शामिल कर सकते हैं.

Disclaimer

इस खबर में बताई गई बातें सामान्य जानकारी पर आधारित है. किसी प्रकार की समस्या होने पर तुरंत डॉक्टर की सलाह लें.