सब्जियों वजन घटाने और फेट को कम करने में भी काफी मदद करती है

सब्जियों में कैलोरी कम होती है लेकिन एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर और कई तरह के विटामिन भरपूर मात्रा में मिलते हैं

फल और सब्जियाँ

फल और सब्जियाँ बहुत पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं, इसलिए मौसम के हिसाब से मिलने वाले तमाम सब्जियों का सेवन करें

कुछ शोध बताते हैं कि साबुत अनाज खाने से भूख कम लगती है लेकिन आपके शरीर में एनर्जी बरकरार रहेगी

साबुत अनाजों में ओट्स, जौ, बकव्हीट और क्विनोआ का सेवन कर सकते हैं

साबुत अनाज

एब्स बनाने के लिए आपको सभी तरह के साबुत अनाजों का सेवन करना बहुत जरूरी है.

नट्स और बीज

नट्स और बीज फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी फैट का सबसे बेहतर स्त्रोत है. जो आपके एब्स बनाने में काफी मददगार साबित हो सकता है

ये मछलियां आपके शरीर, दिमाग और वजन कम करने लिए काफी लाभदायक है

वसायुक्त मछली

सैल्मन, मैकेरल, टूना और सार्डिन जैसी वसायुक्त मछलियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में मौजूद रहता है.

दालें आपके शरीर से चर्बी कम करने में काफी फायदा पहुंचाता है.

दालें

बाजार में मिलने वाली सभी तरह की दालें आपकी सेहत के लिए काफी लाभदायक साबित होता है. इसमें प्रोटीन, फाइबर, बी विटामिन, आयरन, कॉपर, मैग्नीशियम और जिंक भरपूर मात्रा में पाया जाता है

ग्री टी के अलावा आप पेट की चर्बी कम करने के लिए ब्लैक टी का भी सेवन कर सकते हैं.

ग्री टी आपके शरीर से वजन घटाने और वसा जलाने में मदद करती है

चाय

हिंदुस्तान के हर घर में चाय पी जाती है, लेकिन फैट कम करने के लिए आपको दूध वाली चाय की बजाय ग्री टी का सेवन करना होगा.

यहां दी गई जानकारी सीनियर डायटीशियन सूरज प्रकाश से बातचीत पर आधारित है. इस जानकारी की पुष्टि ज़ी सलाम पूरी तरह से नहीं करता है. आपको इसके लिए किसी डॉयटिनिशयन की सलाह ले लेनी चाहिए