बढ़ती उम्र के साथ कमजोर हो रही हैं हड्डियां, डाइट में शामिल करें ये 5 चीजें
Reetika Singh
May 06, 2024
शरीर का अहम अंग है हड्डियां शरीर में हर अंग की अपनी-अपनी अहमीयत है. लेकिन शरीर में सबसे अहम अंग में हड्डियां आती है. हड्डियां शरीर का एक जरूरी ढांचा है, जिसपर पूरा शरीर टिका होता है. हड्डियों को मजबूत रखना शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है.
हड्डियों को मजबूती देने वाले फूड्स हड्डियों में मजबूती लाने के लिए कैल्शियम, विटामिन डी, मैग्नीशियम और कई जरूरी पोषक तत्वों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. इस वेब स्टोरी में हम आपको ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे, जो हड्डियों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं.
डेयरी प्रोडक्ट्स शरीर में कैल्शियम हड्डियों की मजबूती के लिए बेहद जरूरी होता है. इसलिए शरीर में कैल्शियम के लिए दूध, पनीर और दही डाइट में शामिल करना चाहिए.
हरी पत्तेदार सब्जियां हड्डियों की मजबूती के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां खानी चाहिए. हरी सब्जियां शरीर में विटामिन्स और मिनरल्स बनाती हैं.
अंडे प्रोटीन के साथ-साथ विटामिन डी से भरपूर अंडे हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी होते हैं. मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करने के लिए डाइट में इसे जोड़े.
फैटी मछली विटामिन डी से भरपूर फैटी मछली हड्डियों को मजबूत करने में मदद करती हैं. इनमे साल्मन, टूना और सार्डिन मछली शामिल है.
मेवे बादाम, अखरोट, काजू जैसे ड्राई फ्रूट्स शरीर में कैल्शियम, मैग्नीशियम बनाते हैं. ड्राई फ्रूट्स खाने से हड्डियों की डेंसिटी में सुधार आती है, जिससे फ्रैक्चर का खतरा कम होता है.
Disclaimer ये वेब स्टोरी समान्य जानकारी पर आधारित है. शरीर में किसी भी तरह की समस्या महसूस होने पर तुरंत डॉक्टर की सलाह लें.