सर्दियों में अश्वगंधा के सेवन से होते हैं ये फायदे ....
Md Amjad Shoab
Nov 19, 2024
इंडियन विंटर चेरी अश्वगंधा आमतौर पर शरीर के लिए बहुथ फायदेमंद है. खातौर पर अश्वगंधा सर्दियों के मौसम में ज्यादा लागभकारी होता है. यही कारण है कि अश्वगंधा को 'इंडियन विंटर चेरी' के नाम से भी जाना जाता है.
दिमाग सर्दियों में अश्वगंधा खाने के बहुत सारे फायदे हैं. विशेष रूप से दिमाग से जुड़ी परेशानियों में यह बहुत ही कारगर है.
न्यूट्रीशनिस्ट आइए जानते हैं सर्दियों में अश्वगंधा के सेवन से होने वाले फायदों के बारे में. इसके बारे में जानी-मानी न्यूट्रीशनिस्ट डॉक्टर प्रिया सभरवाल ने बताया है.
डायबिटीज अश्वगंधा में कई तरह के अच्छे कंपाउंड पाए जाते हैं, जिनमें विथफेरिन A (WA) भी शामिल है. विथफेरिन को Anti-Diabetic माना जाना जाता है.
तनाव तनाव रके मरीजों के लिए अश्वगंधा का सेवन रामबाण माना जाता है. यह तनाव से निपटने की क्षमता में सुधार करता है, क्योंकि अश्वगंधा पाउडर कोर्टिसोल लेवल को कम करता है.
अनिद्रा (Insomnia) अनिद्रा यानी Insomnia में अश्वगंधा सबसे कारगर औषधियों में से एक है. इसमें मौजूद ट्राइमेथिलीन ग्लाइकोल नामक कम्पाउंड नींद के स्तर को सुधारने में मदद करती हैं.
डिप्रेशन अश्वगंधा में मौजूद गुण शरीर के एस्ट्रोजेन लेवल को सकारात्मक रूप से बढ़ाने में सक्षम होता है.यही कारण है कि हॉट फ्लैशेज और डिप्रेशन जैसे लक्षणों को यह कम करने में काफी मददगार साबित सकता है.
अश्वगंधा का कैसे करें सेवन न्यूट्रीशनिस्ट के मुताबिक, सोने से पहले आधा (1/2) चम्मच अश्वगंधा पाउडर को एक कप दूध या 1 चम्मच घी के साथ नियमित रूप से इस्तेमाल कर सकते हैं.
Disclaimer:- यहां दी गई जानकारी मशहूर न्यूट्रीशनिस्ट डॉक्टर प्रिया सभरवाल से बातचीत पर आधारित है. इसके इस्तेमाल से पहले डॉक्टर या क्वालीफाइड हेल्थ एक्सपर्ट से उचित सलाह जरूर लें.