Vitamin D
विटामिन डी धूप से लेने का सही समय और तरीका क्या है? आइये जानते हैं

तरह-तरह की समस्या
विटामिन डी की कमी से शरीर में तरह-तरह की समस्या होने लगती हैं. जैस नींद न आना, बालों का झड़ना, डिप्रेशन, घबराहट आदि.

समझें यह फंडा
धूप की किरणों में विटामिन डी नहीं होता है. लेकिन, जब यह हमारी शरीर पर पड़ती हैं और हमरा शरीर खुद विटामिन डी बनाता है.

अपने आप बनता है
यानी जैसे ही हमारा शरीर धूप के संपर्क में आता है तो अपने आप विटामिन डी शरीर में बनने लगता है.

किन लोगों के नहीं बनता
जो लोग डार्क कलर यानी बहुत काले होते हैं उनका शरीर धूप के संपर्क में आकर भरपूर मात्रा में विटामिन डी नहीं बना पाता है.

क्या है सबसे बेस्ट तरीका
विटामिन डी लेने के लिए शर्ट को उतार कर धूप में बैठें. महिलाएं कोई शॉर्ट्स आदि डाल सकती हैं. ताकि उनकी स्किन धूप के संपर्क में आए और विटामिन डी बनें.

कितनी देर बैठें
1 हफ्ते में 3-4 बार आधा-आधा घंटे बैठने से आपका शरीर सही मात्रा में विटामिन डी बना लेगा.

क्या है सही समय
विटामिन डी लेने का सही समय सुबह 10 से लेकर शाम को 3 बजे के बीच है. क्योंकि इस बीच धूप की इंटेसिटी ज्यादा होती है.

Disclaimer
ये वेबस्टोरी डॉक्टर गिरिश कुमार की सलाह के बाद लिखी गई है. अगल आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें.