कुछ लोगों का बैली फैट कुछ भी कर लो कम नहीं होता है. ऐसे लोगों के लिए हम खास चीज लेकर आए हैं.
आमतौर पर ऐसे लोगों को हार्मोनल बैली होती है, जो केवल डाइट और एक्सरसाइज से कम नहीं होती है.
आज हम आपको इसे कम करने के आसान तरीके बताने वाले हैं. तो चलिए जानते हैं.
सही मात्रा में नींद लेना शुरू करें. 7-8 घंटे सोया करें. ऐसा करने से शरीर का स्ट्रेस लेवल सही होगा और आपको बेहतरीन रिजल्ट मिलेंगे.
हफ्ते में एक दिन फुल डे फास्टिंग करें. यानी सुबह 6 बजे नाश्ता करें फिर रात को 8 भजे भोजन करें. ऐसा करने से आपके शरीर में ग्रोथ और टेस्टोस्टेरोन हार्मोन बेहतर बनेगा.
खाने से पहले एक प्लेट सलाद जरूरी. ऐसा करने से आप कम खाएंगे और साथ ही इंसुलिन लेवल तेजी से स्पाइक नहीं होगा. जिससे पेट पर चर्बी नहीं जमेगा.
अगर अभी एक्सरसाइज शुरू की है तो केवल 20-25 वेट ट्रेनिंग ही करें. अगर आप जिम में वेट ट्रेनिंग नहीं करते हैं तो दिन में कम से कम आधा घंटे वॉक किया करें.
विटामिन डी लिया करें. डॉक्टर की सलाह के बाद आप इसका सप्लीमेंट शामिल कर सकते हैं. ये एक नेचुरल फैट बर्नर के तौर पर काम करेगा.
पैक्ड फूड और फास्ट फूड से जितना हो सके उतना परहेज अच्छा है. ज्यादातर यह हाई कैलोरीज होते हैं और हार्मोन लेवल को भी बिगड़ते हैं.
अगर आपको कोई मेडिकल कंडीशन है तो डॉक्टर की सलाह के बाद लाइफस्टाइल में बदलाव करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूरी है.