Belly Fat बैली फैट कम करने की 5 टिप्स, जिनसे 2 हफ्ते में ही दिक जाएगा बड़ा रिजल्ट.
Sami Siddiqui
Nov 13, 2024
बैली फैट कम करें यह बेहद आसान टिप्स हैं, जिन्हें आप अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं.
बैली फैट घटेगा तो आइये जानते हैं वह पांच टिप्स जिन्हें फॉलो करके आप अपनी बैली फैट को कम कर सकते हैं.
इस वक्त वॉक खाना खाने से तुरंत बाद 10 मिनट वॉक करें. इससे आपके शरीर में शुगर का इस्तेमाल हो जाएगा और इंसुलिन बैली के आसपास फैट इकट्ठा नहीं करेगा.
सलाद दोपहर और रात के खाने से पहले एक प्लेट सलाद को रखें. इससे आप कम खाना खाएंगे और साथ ही इंसुलिन लेवल भी स्पाइक नहीं होगा.
नींद कोर्टिसोल यानी स्ट्रेस हार्मोन पेट की चर्बी बढ़ाने का बहुत बड़ा कारण माना जाता है. नींद कम लेने से इसका लेवल बढ़ जाता है. इसलिए 7-8 घंटे की नींद जरूरी है.
ब्रिस्क वॉक अगर आप जिम नहीं जाते हैं तो आधा घंटे ब्रिस्क वॉक करें. यानी नॉर्मल वॉक को थोड़ी तेज स्पीड में. इससे आपको काफी फायदा मिलेगा.
पानी दिन में 2-3 लीटर पानी पिया करें. इससे आपका डाइजेशन सही रहेगा और आपका बैली फैट तेजी से घटेगा
Disclaimer ये वेबस्टोरी डाइटीशियन नेहा शर्मा से ली गई जानकारी पर आधारित है. अगर आपकी पेट की चर्बी कम नहीं हो रही है तो डॉक्टर या फिर डाइटीशियन की सलाह जरूर लें.