सड़क पर नई कार की रफ्तार की तरह आपकी नसों में बहने लगेगा खून; करें इन चिजों का सेवन

Chia seeds
दूध के फायदे के बारे में हर कोई जानता है, कुछ लोग दूध में बादाम, केला, काजू या फिर किशमिश मिलाकर पीते हैं.

Milk
लेकिन क्या आप जानते हैं दूध में चिया सीड्स मिलाकर पीने के फायदे हैं.

Chia seeds with Milk
चिया सीड्स में प्रोटीन, हेल्दी फैट, कैल्शियम, फाइबर और आयरन का भरपूर मात्रा पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं.

वजन
चिया सीड्स में मौजूद फाइबर बढ़े हुए वजन को कम करने में मदद करते हैं. दूध के साथ चिया सीड्स के सेवन से भूख कम लगती है, जिससे वजन कम होता है.

कब्ज
दूध के साथ चिया सीड्स का इस्तेमाल करने से कब्ज की समस्या नहीं होती है. क्योंकि इसमें मौजूद फाइबर भोजन को पचाने में मदद करते हैं.

हड्डियों
चिया सीड्स और दूध में कैल्शियम ज्यादा मात्रा में पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है.

स्किन
चिया सीड्स में एंटी-ऑक्सीडेंट्स काफी मात्रा में पाए जाते हैं. जो स्किन को हेल्दी बनाते हैं.

खून
चिया सीड्स में आयरन, जिंक और दूसरे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो खून की कमी को दूर करते हैं.

बनाने का तरीका
आप एक गिलास दूध में चिया सीड्स को रातभर भिगोकर रख सकते हैं. फिस सुबह में इस दूध को पी सकते हैं.

बनाने का तरीका
इसके अलावा चिया सीड्स को गर्म दूध में भीगोकर खा सकते हैं, इसके लिए आप गर्म दूध लें और इसमें चिया सीड्स को 10 से 15 मिनट तक छोड़ दें. इसके बाद पी लें.