Carbohydrate कार्बोहाइड्रेट शरीर के लिए बेहद जरूरी है. यह हमारे लिए एनर्जी का अहम सोर्स है और साथ ही दिमाग के सही संचालन के लिए भी ग्लूकोज़ की जरूरत होती है, जो कार्ब से ही मिलता है.
Sami Siddiqui
May 03, 2024
आज हम आपको कार्बोहाइड्रेट फूड्स के बारे में बताने वाले हैं. जिनमें अधिक मात्रा में कार्ब्स होता है. तो आइये जानते हैं.
अनाज से बना सामान अनाज से बने सामान जैसे ब्रेड, चपाती, सत्तू आदि में कार्बोहाइड्रेट अधिक मात्रा में मिलता है.
चना चना कार्बोहाइड्रेट का बेहतरीन स्रोत है. इसके साथ इसमें प्रोटीन की भी अधिक मात्रा मिलती है.
चना चना कार्बोहाइड्रेट का बेहतरीन स्रोत है. इसके साथ इसमें प्रोटीन की भी अधिक मात्रा मिलती है.
चावल चावल में अच्छी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट मिलता है. हालांकि फायबर न के बराबर होने की वजह से यह सिंपल कार्बोहाइड्रेट की कैटेगरी में आ जाता है.
केला केले में अधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट मिल जाता है. एक मीडियम साइज के केले में 28-35 ग्राम तक कार्बोहाइड्रेट मिलता है.
सेब सेब एनर्जी का बेहतरीन स्रोत है, एक सेब में 18-20 ग्राम तक कार्बोहाइड्रेट मिल जाता है.
आलू आलू प्योर कार्बोहाइड्रेट का स्रोत है. एक मीडियम साइज के आलू में 23 से 25 ग्राम तक कार्बोहाइड्रेट मिल जाता है.
शकरकंदी शकरकंदी भी कार्बोहाइड्रेट का अच्छा स्रोत है. एक नॉर्मल साइज की शकरकंदी में 20-25 ग्राम तक कार्बोहाइड्रेट मिल जाता है.
Disclaimer अगर आपको कोई भी मेडिकल कंडीशन है तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही किसी भी हाई कार्ब फूड का सेवन करें.