कब्ज की समस्या से काफी लोग परेशान हैं. इस दिक्कत से निजात पाने के लिए लोग अलग-अलग चीज ट्राई करते हैं.
आज हम आपको ऐसे फूड्स बताने वाले हैं, जो कब्ज में राहत देने का काम करेंगे.
पपीता फायबर का अच्छा स्रोत है और साथ ही ये आंतों में चिकनाहट बढ़ाने का काम करता है.
कैस्टर ऑयल या आरंडी का तेल कब्ज में काफी राहत देता है. एक चम्मच दूध या दही में मिलाकर पीने से आंतों में चिकनाहट बढ़ती है और कब्ज में राहत मिलती है.
सेब में पैक्टिन फायबर होता है जो पेट में गुड बैक्टीरिया बढ़ाता है और कब्ज में राहत देता है.
मूंग दाल छिलका भी कब्ज की समस्या को दूर करती है और पेट हेल्दी बना रहता है.
छाछ भी कब्ज को दूर करने का काम करती है और यह पाचनक्रिया को भी दुरुस्त रखती है.
भिंडी फायबर का बेहतरीन स्रोत है और साथ ही इसमें मिलने वाली चिकनाहट आंतों के लिए काफी लाभकारी होती है.
लौकी भी कब्ज में राहत देती है. आप इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
कब्ज की समस्या होने पर डॉक्टर की सलाह जरूरी है. इसके साथ ही डाइटीशियन के सलाह के मुताबिक अपनी डाइट में बदलाव करें,