Constipation
कब्ज की समस्या से काफी लोग परेशान हैं.

कब्ज से निजात
कब्ज से निजात पाने के लिए लोग अलग-अलग नुस्खें अपनाते हैं.

नुस्खें
लेकिन हम आपको आज ऐसी चीजें बताने वाले हैं, जिन्हें करके आपकी कब्ज की समस्या दूर हो सकती है.

कब्ज से राहत पाएं
तो आइये जानते हैं कि कब्ज से कैसे राहत पाएं.

फाइबर
कब्ज के पेशेंट्स को फाइबर युक्त चीजों का खास तौर पर ध्यान देना चाहिए. जैसे- जौ, बाजरा, चना, हरी सब्जियां और खजूर आदि.

सफेद चीजें
सफेद चावल, मैदा, ब्रेड और बन आदि से परहेज करना चाहिए

पानी
दिन में 3-4 लीटर पानी पिएं, यह कब्ज में राहत देने का काम करता है.

नींद
सही मात्रा में नींद न लेने से नेचुरल साइकल बिगड़ती है और कब्ज की समस्या पैदा होती है.

कैफीन
चाय, कॉफी और सॉफ्ट ड्रिंक से परहेज करें, ये कब्ज पैदा करती हैं.