कमजोर दिल को मजबूत बनाने का तरीका

हाइड्रेट रहे
शरीर को हाइड्रेट रखना चाहिए. सुबह उठते ही पानी का सेवन करने से हार्ट स्वस्थ रहता है.

नाश्ता
सुबह का नाश्ता अच्छा करें, जिसमें विटामिन, मिनरल्स हो और फैट कम हो.

वॉक पर जाए
सुबह उठकर आधा घंटा ज़रूर टहलें. ऐसा करने से तनाव और ब्लड प्रेशर दोनों सही रहते हैं.

योगा करें
सुबह उठकर योगा करने से बहुत से फायदे मिलते हैं. शरीर स्वस्थ रहता है और दिल के रोग खतम हो जाते हैं.

कैफीन से दूर रहे
कैफीन का सेवन करने से हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है. इसलिए कैफीन का सेवन ना करें.

मैडिटेशन करें
सुबह रोज मैडिटेशन करने से हार्ट स्वस्थ रहता है. ऐसा करने से तनाव और चिंता भी दूर हो जाती है.

Disclaimer
यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है.