Diabetes
डायबिटीज की समस्या से काफी लोग परेशान हैं. सवाल आता है कि आखिर इसे मैनेज कैसे किया जाए.

Sami Siddiqui
Sep 20, 2024

सेब
अकसर लोग डायबिटीज पेशेंट्स को सेब खाने की सलाह देते हैं, हालांकि, अगर अधिक मात्रा में खाया जाए तो शुगर लेवल और बढ़ सकता है.

खास हिस्से
डायबिटीज पेशेंट्स को सेब के छिलके खाने चाहिए, दो अहम वजह से यह आपको काफी लाभ पहुंचाने का काम करेंगे.

एसिड
सेब के छिलके में अरसोलिक एसिड और ओलिनोलिक एसिड होता है, जो हाई शुगर लेवल को काफी अच्छी तरह मैनेज करने में मददगार है,

पेक्टिन
सेब के छिलके मं पेक्टिन फायबर होता है, ब्लड में शुगर लेवल को तेजी से नहीं बढ़ने देता है.

कैसे खाएं
आप एक या दो सेब के छिलके उतारकर इन्हें खा सकते हैं. इसके सेवन से आपको काफी लाभ हो सकता है.

इन बातों का रखें ध्यान
डायबिटीज पेशेंट्स को अपनी डाइट से सिंपल कार्बोहाइड्रेट को मक करना चाहिए और फायबर की मात्रा को बढ़ाना चाहिए.


पैदल चलना और एक्सरसाइज करना डायबिटीज पेशेंट्स के लिए किसी वरदान से कम नहीं है.

Disclaimer
यह जानकारी डॉक्टर रिचा शर्मा से ली गई है. डायबिटीज पेशेंट्स डॉक्टर की सलाह के बाद ही अपनी डाइट में किसी चीज को शामिल करें.

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