डाइबिटीज की समस्या से हर घर में कोई न कोई परेशान जरूर है. इसे मैनेज करने में काफी लोगों को दिक्कत होती है.
अगर शुगर लेवल को मैंटेन न किया जाए तो इसका असर किडनी और लिवर पर होता है.
आज हम आपको ऐसी 5 चीजें बताने वाले हैं. जिन्हें अगर आपनी लाइफस्टाइल में शामिल किया तो आपका शुगर लेवल मैंटेन रहेगा.
मखाना फाइबर का बेहतरीन स्रोत है. इसे डाइट में शामिल करने से आपका शुगर लेवल तेजी से स्पाइक नहीं होता है और आप एनर्जेटिक महसूस करते हैं.
पपीते में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम होती है, और इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स और एंजाइम शरीर के लिए काफी लाभकारी होते हैं.
चना फाइबर का एक उमदा स्रोत है. अगर आप चने या सत्तू को अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो आपके शुगर लेवल में काफी बदलाव आएगा.
वजन उठाने वाली एक्सरसाइज करने से आपका शुगर लेवल हमेशा मैंटेन रहने वाला है. दुनिया के बेहतरीन डॉक्टर डायबिटीज पेशेंट्स को स्ट्रेंग्थ ट्रेनिंग करने की सलाह देते हैं.
7-8 घंटे नींद लेनी शुरू करें. नींद को हल्के में न लें, क्योंकि यह स्ट्रेस लेवल कम करती है और हार्मोन लेवल को भी मैनेज करती है. जिससे डायबिटीज मैंटेन रहती है.
यह जानकारी डॉक्टर रेखा गर्ग से ली गई है. डायबिटीज पेशेंट्स डॉक्टर की सलाह के बाद ही लाइफस्टाइल में बदलाव करें.